Co robić, gdy masz niedobór witaminy D?
Notoryczny brak energii przypisujesz temu, że jesteś zabiegana? Przyczyna może być inna!
Często zmęczenie, osłabienie, a także podatność na infekcje, wynikają z niedoboru witaminy D. Szacuje się, że problem ten może dotyczyć aż 90 proc. Polaków!
Wszystko przez to, że mamy, szczególnie zimą, ogromny deficyt słońca, a to ono jest najlepszym źródłem witaminy D.
Solarium?
Lepiej nie. Łóżka opalające nie są dobrym rozwiązaniem.
Przyspieszają starzenie się skóry i mogą przyczyniać się do rozwoju czerniaka.
Co pomoże?
Ratunku lepiej jest szukać w pożywieniu.
Dobrym źródłem witaminy D są tłuste ryby, takie jak węgorz, śledź, makrela, sardynki, dziki łosoś, tuńczyk, a także pochodzący z nich tran.
Do jadłospisu warto jest również włączyć awokado i wątróbkę. Nie powinno się też unikać spożywania jaj oraz żółtego sera.
Jeśli twoje samopoczucie się nie poprawi, koniecznie zapisz się na wizytę do lekarza, który zdecyduje, czy potrzebna jest ci jest odpowiednia suplementacja.
Zobacz także:
