Co warto robić, by szybciej schudnąć

Na rynku dostępne są preparaty reklamowane jako spalacze tłuszczu. Warto się nimi wspomóc, szczególnie jeśli zawierają:

• L-karnitynę, która dostarcza organizmowi większej ilości tlenu, a co za tym idzie, przyspiesza spalanie tłuszczu;

• guaranę - ekstrakt z tej rośliny podwyższa temperaturę ciała, a tym samym przyspiesza zamianę tłuszczu w energię;

• zieloną herbatę - która ma przyspieszać spalanie nagromadzonych zapasów tłuszczu;

• kofeinę - składnik ten przyspiesza uwalnianie kwasów tłuszczowych nagromadzonych w komórkach tłuszczowych i dlatego przyspiesza ich spalanie.

Naszą rada: Większość tzw. spalaczy tłuszczu działa najskuteczniej wtedy, gdy intensywnie ćwiczysz. Dlatego nie rezygnuj z treningu, bo samo łykanie preparatów nic nie da.

Odwodniony organizm działa wolniej, a to znaczy, że również wolniej spala tkankę tłuszczową. Jeśli chcesz więc przyspieszyć tempo zrzucania wagi, powinnaś dużo pić - nawet 2-3 litry wody dziennie (a jeszcze więcej, jeśli ćwiczysz). Lubisz bardzo zimną wodę? Plus dla ciebie! Badania wskazują, że picie zimnej wody pozwala jeszcze szybciej tracić na wadze. To dlatego, że organizm, by ją ogrzać, musi stracić energię, a więc i spalić kalorie. Badania potwierdzają, że pięć szklanek zimnej wody na dzień dodatkowo spala 10 kalorii. Może to niewiele, ale ziarnko do ziarnka...

Nasza rada: Jeśli nie jesteś w stanie pić tak dużo wody (bo jej nie lubisz), sięgnij po niskokaloryczne owoce, np. arbuz. I jeszcze jedno: szklanka wody przed posiłkiem sprawi, że zjesz mniej!

Choć brzmi to niewiarygodnie, są produkty, których jedzenie może spowodować, że schudniesz! Oto, w co powinno się znaleźć w twoim jadłospisie.

• Ryby morskie, awokado, oleje roślinne - wszystkie te produkty zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które pobudzają enzymy rozkładające tłuszcz w tkankach.

• Produkty białkowe połączone z witaminą C. Zjadaj codziennie na kolację porcję ryby lub chudego mięsa skropione obficie sokiem z cytryny. To ważne, żeby zjeść takie danie przed snem, bo zawarte w nim białko i witamina C pobudzą somatotropinę - hormon, który powstaje tylko nocą, a odpowiedzialny jest w organizmie za spalanie tłuszczu.

• Ananas - zawiera enzym - bromelinę, która przyśpiesza metabolizm.

Nasza rada: Staraj się jeść ostre dania - przyprawione pieprzem, papryczką chili, imbirem, chrzanem. To może przyspieszyć przemianę materii aż o 10 proc

Gdy rośnie temperatura ciała, zaczynamy się intensywnie pocić i... spalać kalorie. Oto kilka sprytnych zabiegów, które ułatwią nam to zadanie.

• Zawiń się w folię. Choć to brzmi dziwnie, naprawdę może zadziałać! Owiń ciało (albo chociaż tułów i uda) folią spożywczą i zacznij ćwiczyć - możesz poskakać na skakance, biegać. Po półgodzinnym wysiłku ciało będzie mokre od potu. Dzięki temu twój wysiłek przyniesie znacznie lepszy efekt - spalisz więcej, niż gdybyś tylko się gimnastykowała.

• Zainwestuj w specjalny dres - w sklepach internetowych można kupić specjalne stroje do ćwiczeń (od 90 zł). Są wykonane z PCV, więc nie przepuszczają ciepła na zewnątrz, tylko zatrzymują je, dzięki temu zaczynamy się intensywnie pocić i spalać kalorie.

Nasza rada: Osiągniesz jeszcze lepszy efekt, jeśli przed założeniem folii lub dresu wmasujesz balsam do ciała z kofeiną lub guaraną, które przyspieszają spalanie tłuszczu.

Przyspieszyć spalanie możesz także w spa lub klubie fitness.

• W salonach piękności odchudza się klientów głównie masażem, który polega na ugniataniu skóry np. na biodrach, brzuchu. Taki intensywny dotyk pomaga rozbić komórki tłuszczowe i poprawia przemianę materii. Cena: od 60 zł.

• W klubie fitness możesz skorzystać ze specjalistycznych urządzeń, np. takich, które wykorzystują podczerwień. Dzięki temu ułatwiają szybsze spalanie (np. ćwicząc na stepperze z podczerwienią kilka razy szybciej spalasz kalorie niż korzystając ze zwykłego urządzenia). Koszt: od 50 zł za pół godziny.

Nasza rada: Jeśli chcesz zauważyć efekt tych zabiegów, skorzystaj z nich przynajmniej kilka razy.

Magda Borowska

Kobieta i Życie, nr 6/2010