Ćwiczenia na bolące nogi
Czujesz, że są obrzęknięte i cię bolą? Ćwicz je, by zapobiec zastojom krwi.
Jak to robić?
Jeśli masz siedzącą pracę, podstaw pod stopy pudełko z kartonu. Od czasu do czasu poruszaj palcami, kręć nimi kółka i napinaj mięśnie łydek.
Nie zakładaj nogi na nogę.
Chodź po schodach, aby usprawnić tzw. pompę mięśniową.
Jak najwięcej spaceruj po nierównym terenie, a żyły będą bardziej elastyczne.
Po przyjściu do domu na 15 minut owiń kostki zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Potem ułóż je wyżej niż resztę ciała.
Zobacz także:
