Dieta Konrada Gacy
Konrad Gaca, prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością i specjalista żywieniowy uważa, że kluczem do schudnięcia jest zamienne stosowanie diety katogenicznej (niskowęglowodanowej) i białkowo- -węglowodanowej, podczas których należy zwiększyć wysiłek fizyczny.
1. Tydzień katogeniczny
Spożywaj tylko białka i tłuszcze, co pozwoli Ci na spalenie zalegających w organizmie tłuszczy. Ilość węglowodanów ogranicz do minimum.
2. Jadłospis nr 1
Śniadanie: płatki owsiane; II śniadanie: twarożek, pomidor; obiad: sałatka z tuńczyka; podwieczorek: jabłko; kolacja: kotlet cielęcy z grilla, brązowy ryż, fasolka.
3. Tydzień białkowo-węglowodanowy
Odbuduj poziom glikogenu w mięśniach. Te siedem dni pozwoli na zredukowanie tkanki tłuszczowej i - przy okazji - odbudowę mięśni.
4. Jadłospis nr 2
Śniadanie: jajecznica, pomidor, chleb żytni; II śniadanie: owsianka z jabłkiem; obiad: makaron, dorsz, pieczarki; podwieczorek: tuńczyk; kolacja: filet z kurczaka, brokuły.
