Dieta na poprawę kondycji
Sprawą najistotniejszą jest zadbanie o białko w diecie. Powinno ono pochodzić z różnych pokarmów białkowych, nie tylko z mięsa.
Ważne są również węglowodany złożone, zawarte w kaszach, brązowym ryżu i pełnoziarnistym makaronie. Unikaj słodyczy wywołujących (po przejściowej poprawie nastroju) efekt znużenia i senności.
1. Małe porcje mięsa
Lubisz mięso i chcesz jeść je codziennie? Staraj się, by porcja nie przekraczała 100 g (surowego mięsa). Wybieraj chudą wołowinę i białe mięsa drobiowe.
2. Jakie warzywa?
Do najbardziej zalecanych należą jarmuż, szpinak, buraki, pataty, brukselka, brokuły. Oprócz warzyw warto raz na kilka dni delektować się soczewicą, ciecierzycą i fasolą.
3. Miód na czczo
Szczególnie wzmacniające są miody ciemne, spadziowe, rzepakowe i gryczane. Rozpuść w szklance wody (niezbyt ciepłej) i wypij rano, przed śniadaniem.
4. Owocowe koktajle
Dużo ważnego dla serca potasu zapewnisz sobie, spożywając banany i pomidory, pijąc soki warzywne. Magnez i wapń znajdziesz w nabiale, sezamie i migdałach.
