Dieta wyszczuplająca dla kobiet "gruszek"
Masz masywne uda i pośladki oraz okrągły brzuch? Górna połowa twojego ciała jest drobna a ramiona szczupłe? Jesteś "gruszką"! Ta dieta pomoże ci zgubić kilogramy w miejscach, gdzie masz ich za wiele.
U kobiet z tej grupy cały nadmiar tkanki tłuszczowej odkłada się w rejonie bioder. Co robić, gdy proporcja góra-dół zostaje zachwiana i sylwetka zaczyna wyglądać zbyt ciężko? Powinnaś wprowadzić do jadłospisu produkty stymulujące przemianę materii oraz niskokaloryczne pokarmy obniżające dzienną porcję kalorii.
Dzięki temu tkanka tłuszczowa zostanie wykorzystana przez organizm i zacznie stopniowo zanikać. Pamiętaj, że ważne jest nie tylko to, co jesz, ale również płyny. Jeśli chcesz szybciej uzyskać pożądane efekty, rób ćwiczenia izometryczne (napinaj mięśnie tych partii, które chcesz wyszczuplić).
Cukry proste uwalniają się z nich do krwi najszybciej, a to sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Zamiast słodyczy pij koktajle z owoców. Im chudszy nabiał, tym więcej białka zawiera. Unikaj topionych, żółtych i pleśniowych serów (mają za dużo tłuszczu).
Przyspiesza metabolizm, obniża nadmiar estrogenów (sprzyjają tyciu w rejonie bioder). Jedz dużo warzyw korzeniowych i owoców. Nie tylko mają dużo nienasyconych kwasów omega- 3, ale też sporo wapnia wpływającego na szybsze chudnięcie. Sięgaj po ryby 3 lub 4 razy w tygodniu. Jedz jak najwięcej surowych warzyw przyspieszających trawienie. Jeśli lubisz je na ciepło, unikaj rozgotowywania np. marchwi, fasolki, kapusty. Zawarta w nich witamina C przyspiesza metabolizm, co ułatwia spalanie tłuszczu. Zadbaj też o witaminy A i E (również wpływają na metabolizm). Efekty diety przyspieszysz, włączając do jadłospisu sok cytrynowy (50 ml przed śniadaniem, obiadem i kolacją). Podobnie działa ocet jabłkowy.
