Dobry sen zimowy
Co robić, żeby poranne wstawanie w zimowych ciemnościach nie było dla nas udręką?
Po pierwsze. Rano, od razu po przebudzeniu włączmy wszystkie światła w mieszkaniu, żeby było jasno. Światło osłabi produkcję melatoniny, czyli tzw. hormonu snu i wyśle do mózgu sygnał, że najwyższy czas wstawać.
Po drugie. Nie przegrzewajmy sypialni. Najlepiej i najzdrowiej śpi się w temperaturze 20-22 stopni C. Jeśli czujemy, że jest nam za zimno, przykryjmy się dodatkowo ciepłym kocem.
Po trzecie. Na godzinę przed snem nie zapomnijmy przewietrzyć sypialni. Pamiętaj też, że łóżko w sypialni nie powinno stać blisko kaloryfera.
Po czwarte. Zadbajmy o nawilżenie powietrza. Można to zrobić na dwa sposoby: albo kłaść na kaloryferze mokry ręcznik, albo kupić urządzenie do nawilżania.
