Reklama

Reklama

Dobry sen zimowy

Co robić, żeby poranne wstawanie w zimowych ciemnościach nie było dla nas udręką?

Po pierwsze. Rano, od razu po przebudzeniu włączmy wszystkie światła w mieszkaniu, żeby było jasno. Światło osłabi produkcję melatoniny, czyli tzw. hormonu snu i wyśle do mózgu sygnał, że najwyższy czas wstawać.

Po drugie. Nie przegrzewajmy sypialni. Najlepiej i najzdrowiej śpi się w temperaturze 20-22 stopni C. Jeśli czujemy, że jest nam za zimno, przykryjmy się dodatkowo ciepłym kocem.

Po trzecie. Na godzinę przed snem nie zapomnijmy przewietrzyć sypialni. Pamiętaj też, że łóżko w sypialni nie powinno stać blisko kaloryfera.

Reklama

Po czwarte. Zadbajmy o nawilżenie powietrza. Można to zrobić na dwa sposoby: albo kłaść na kaloryferze mokry ręcznik, albo kupić urządzenie do nawilżania.

Rewia
Dowiedz się więcej na temat: sen | relaks | spanie

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy