3 sposoby na zaśnięcie

O dobry sen warto zadbać wcześniej - nie spać po obiedzie, nie kłócić się w sypialni, nie kłaść się zarówno z pełnym, jak i z pustym żołądkiem. Jeżeli mimo tych przygotowań, leżysz w łóżku dłużej niż 20-30 minut, a sen wciąż nie nadchodzi:

1. Skoncentruj się na oddychaniu. Wciągnij powietrze, zamknij oczy i wypuść powietrze. Twoje powieki staną się wtedy ciężkie i jest nadzieja, że zaśniesz.

2.Jeżeli nic nie pomogło, zamiast zmuszać się do zaśnięcia, zacznij czytać nudną książkę albo gazetę. Nuda sprzyja senności.

3.Wstań. Zrób coś do picia (np. herbatkę miętową). Pospaceruj chwilę po mieszkaniu. Rozwiąż krzyżówkę.

Idź do lekarza wtedy, gdy:

- co najmniej od miesiąca budzisz się w nocy bez żadnej przyczyny i nie możesz ponownie zasnąć - takie wybudzanie się może być skutkiem groźnych chorób

- nawet po przespanej nocy wstajesz zmęczona

- pomimo środków nasennych, nie możesz usnąć

- w ciągu dnia niespodziewanie zasypiasz - to może być niebezpieczna narkolepsja.

JOG