Dotykanie twarzy. Jak pokonać nawyk?

To zdjęcie zostało zrobione w 2014 roku. Wiele osób patrząc na spontaniczne zachowanie księżnej Kornwalii i księcia Williama odczuwa zazdrość. Teraz musimy zapanować nad dotykaniem twarzy. Od czego zacząć?

Getty Images

Dotykanie twarzy. Jak pokonać nawyk?

Trzymaj coś w dłoni. Jeśli z kimś rozmawiasz lub oglądasz telewizję, weź do ręki jakiś przedmiot, baw się nim. Jeśli to nie pomoże, spleć ręce podczas czynności, do których nie są potrzebne. Źródło: Rewia123RF/PICSEL

W ciągu godziny dotykasz swojej twarzy średnio 16 razy. Robisz to zwykle nieświadomie. Jednak w dobie koronawirusa kontrola tego nawyku, może cię uchronić przed zakażeniem.Getty Images

Spróbuj policzyć, ile razy dotknąłeś twarzy w ciągu dnia. To coś, co robisz, kompletnie nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli będziesz zmuszać swój mózg do zapamiętania, jak często to robisz, wypracujesz mechanizmy kontroli.123RF/PICSEL

Znajdź zachowania zastępcze, które będziesz wykonywała, gdy poczujesz pokusę dotknięcia twarzy. Zamiast tego możesz przecież dotknąć innej części ciała. Jeśli twoje ręce wciąż wymykają się spod kontroli, to usiądź na nich przez chwilę. 123RF/PICSEL

Określ powody, dla których to robisz. Odgarnięcie włosów, wygładzenie brwi, sprawdzanie, czy nie pojawił się nowy pryszcz. Powodów, dla których twoja ręka wędruje w te miejsca, może być naprawdę wiele. 123RF/PICSEL