Gdy boli nadgarstek
Co robić, gdy nie możesz niczego chwycić w rękę, a podniesienie nawet pustej szklanki staje się nie lada problemem?
Ból nadgarstka potrafi nieźle zatruć życie. Zanim jednak zaczniesz sama coś robić, sprawdź, co ci dolega. Inny jest sposób postępowania przy zapaleniu ścięgna, a inny, gdy masz np. gorączkę reumatyczną.
Ćwicz dłoń
Powoli ruszaj ręką kręcąc w nadgarstku, zaciskaj pięść i prostuj palce ok. 20 razy. Można zastosować ćwiczenia, które rozluźnią napięte mięśnie pleców, ramion i dłoni, ale warto je skonsultować z rehabilitantem. Pomaga też specjalna miękka opaska, którą kupisz w sklepach rehabilitacyjnych lub aptekach.
Ulżyj w bólu
Przyłóż lód, ale nigdy bezpośrednio na skórę (aby jej nie odmrozić) - woreczek owiń ręcznikiem. Okład trzymaj ok. 20 minut.
Więcej w serwisie:
