Halluksy. Buty, okłady, ćwiczenia uśmierzą ból
Cierpi na nie co czwarta kobieta po 50. roku życia. Oto rady, co zrobić, by wolniej powstawały, a gdy się już pojawią - mniej dokuczały.
Do zniekształcenia dużego palucha dochodzi na skutek zwiotczenia mięśni i więzadeł stopy, spowodowanego spadkiem poziomu kobiecych hormonów - estrogenów. Sprzyjają temu płaskostopie, nadwaga, noszenie ciasnych i niewygodnych butów.
Uwaga! Skłonność do wykrzywiania się palucha dziedziczymy też po przodkach.
Pomocne kąpiele - 2 razy dziennie przez 15 minut mocz stopy w gorzkiej soli. Do miski wlej ciepłą wodę i wsyp 2 łyżki stołowe soli gorzkiej Epsom (do kupienia w aptece). Ma ona zdolność absorpcji (wchłaniania) płynu z opuchniętych stawów i usuwania obrzęku.
Ziołowa nalewka - 3 razy dziennie, przed posiłkami, zażywaj 10 kropli nalewki rozcieńczonej w połowie szklanki wody. 30 g liści laurowych posiekaj i zalej szklanką spirytusu 90-proc. Odstaw na 10 dni. Odcedź. Liście laurowe zawierają tlenki metylu i fenole, eugenol, estragol i garbniki. Kuracja działa przeciwbólowo i usuwa z organizmu toksyny sprzyjające narastaniu halluksów.
Kojące okłady - przez 2 tygodnie rób na noc okłady z jodyny i amoniaku. Przygotuj roztwór 1:1, wymieszaj. Uważaj na ręce, bo jodyna barwi i podrażnia skórę. Nasącz wacik roztworem i przyłóż do halluksa. Owiń zwykłym bandażem. Okłady złagodzą stan zapalny, zniwelują ból i obrzęk.
Balsam do stóp - codziennie wcieraj w halluksty balsam z tzw. biszofitem. Biszofit to ukryte głęboko pod ziemią wody z minerałami, takimi jak jod, brom, magnez. Mają działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Kupisz je w aptece bez recepty.
Wygodne obuwie - obuwie kupuj po południu. W ciągu dnia stopy potrafią urosnąć nawet o 5-7 mm! Poza tym, gdy są zmęczone, szybciej wyczujesz wszelkie niedogodności obuwia. Najdłuższy palec musi dzielić od czubka ok. 0,5 cm. Wybieraj modele z szerokimi nosami, trzymające piętę. Unikaj szpilek.
Gimnastykuj stopy
- Złap duży paluch i odciągaj go w kierunku wewnętrznej części stopy przez 30 sekund 5 razy.
- Jak najczęściej chodź boso z włożonym między paluch i pozostałe palce rulonikiem z gazy.
- Kreśl w powietrzu kółka stopą, przechylaj ją z jednej krawędzi na drugą, zginaj i prostuj palce.
- Naciskaj podstawą palucha kilka razy po 10 sekund wyznaczony punkt na podłodze.
- Chwytaj kilka razy palcami stóp ręcznik leżący na podłodze.
- Gumową piłeczkę (np. jeżyka) połóż pod stopę (najpierw pod jedną, potem pod drugą) i tocz od palców do pięt i z powrotem. To ćwiczenie doskonale rozluźni zmęczone mięśnie stóp.
Ważne!
Przyjrzyj się swojej stopie. Sama możesz sprawdzić, czy nie grożą ci halluksy. Połóż linijkę wzdłuż wewnętrznej krawędzi stopy. Jeżeli duży palec odchyla się od miarki o co najmniej pół centymetra, koniecznie wybierz się do ortopedy.
Zobacz także:
