Idź na spacer
Spacer, nawet bardzo wolny, ma zbawienny wpływ na zdrowie.
Amerykańscy naukowcy dowiedli, że osoby, które nie unikają tej aktywności, rzadziej zapadają na choroby serca.
Dla dorosłych
Jeśli chcesz spalić świąteczne kalorie, wystarczy nieco zwiększyć tempo. Przyjmuje się, że dorosły człowiek, spokojnie spacerując, pokonuje odległość 1 km w 12 min. Skracając ten czas do 9 min, stracisz o 30 proc. kalorii więcej. Poza tym przechadzki zmniejszają ryzyko zachorowania na osteoporozę, cukrzycę i udar. 15-minutowy ruch na świeżym powietrzu skuteczniej łagodzi skołatane nerwy, niż łagodne leki uspokajające!
... i dla dzieci
Spacery są niezbędne do funkcjonowania małych organizmów. Świeże powietrze nie tylko wspomaga odporność, ale u niemowląt wpływa na rozwój mózgu. Dziecko, które leży w wózku, powinno mieć jedną bluzeczkę więcej niż rodzice, ale biegający kilkulatek, nie powinien mieć zbyt wielu warstw, wystarczy, jeśli będzie ubrany podobnie do was, może nawet nieco lżej.
Wzmacnia więzi
Poza aspektem zdrowotnym rodzinne spacery mają jeszcze jeden plus - sprzyjają rozmowom. Dzieci, które spędzają czas z rodzicami, chętniej opowiadają im o swoich problemach, dzielą się radościami i zawsze jest to okazja do wspólnego poznawania przyrody.
Zasady udanego spaceru:
Ubierzcie się na cebulkę. Łatwiej będzie dostosować się do pogody. Jeśli zamierzacie spacerować dłużej niż pół godziny, weźcie butelkę wody. Tempo spaceru powinno pozwalać na swobodną rozmowę, jeśli dostajesz zadyszki - zwolnij! Podeszwy butów powinny być miękkie, a noski szerokie.
M. Lewandowska
