Ile powinnam ważyć?

Kilka kilogramów więcej to nie tylko problem estetyczny. Nadwaga grozi cukrzycą, chorobami serca i schorzeniami stawów i kości. Dlatego tak ważne jest utrzymanie prawidłowej masy. Popularne BMI Najbardziej popularnym wskaźnikiem jest BMI (Body Mass Index). Pamiętaj jednak, że wskaźnik BMI zafałszowuje nieco rzeczywistość. Określa się go tylko za pomocą wagi ciała, a nie bierze się pod uwagę zawartości tkanki mięśniowej i tłuszczowej oraz stosunku jednego do drugiego. Ten sposób obliczania nie może być stosowany u sportowców, dzieci i osób w starszym wieku.

Niektóre gabinety dysponują cyrklami antropometrycznymi, które są dość dokładne. Zagrażający zdrowiu nadmiar tłuszczu dla kobiet między 20. a 39. rokiem życia przekracza 39 proc., między 40. a 59. rokiem życia 40 proc., a powyżej 59. roku życia powyżej 42 proc.