Jak dbać o serce po pięćdziesiątce?
Wystarczą niewielkie zmiany w codziennym stylu życia, aby uniknąć poważnej choroby.
Serce to organ, który przez 24 godziny na dobę, pompuje krew, a wraz z nią inne substancje odżywcze do wszystkich komórek ciała. Dlatego, gdy zaczyna boleć i chorować, cierpi cały organizm. Pierwsze sygnały mogą pojawić się w okolicach 40. roku życia. Ale je najczęściej bagatelizujemy, bo przecież jesteśmy w sile wieku i nic nas nie może pokonać. Zapominamy, że to nie wątroba i nie ma zdolności do samo regeneracji.
Główny wróg
Prawie wszystkie kłopoty wynikają z rozwijającej się w organizmie miażdżycy. To ona uznawana jest za najczęstszą przyczynę zawału. Statystyki mówią, że aż w 98 procentach!
Jak sobie pomóc
- Pij sok z cytryny
Każdego ranka wyciśnij sok z połówki tego owocu, wymieszaj go w szklance ciepłej wody z łyżeczką miodu. Wypij od razu po przygotowaniu. Cytryna doskonale stabilizuje pracę serca i wzmacnia system odpornościowy.
- Jedz surowy czosnek
Na kanapkę z masłem połóż cieniutko pokrojony średniej wielkości ząbek czosnku. Dodaj kilka listków pietruszki, aby zneutralizować jego zapach. Wystarczy raz dziennie zjeść taką kanapkę, aby w ciągu 3-4 tygodniu obniżyć ciśnienie i ochronić się przed problemami z sercem.
- Delektuj się herbatką z babki plesznik
Dzięki sporej ilości błonnika, już po 10 tygodniach obniży poziom cholesterolu o 15 proc. W ten sposób powstrzymuje dalszy rozwój miażdżycy.
Przepis:
2 łyżeczki nasion zalej szklanką gorącej wody, parz przez 10 minut. Pij 2 razy dziennie.
- Na deser jedz suszone morele
Zawierają m.in. żelazo, wapń, fosfor i potas, które normują ciśnienie krwi. Jedz trzy owoce dziennie.
- Używaj ziół zamiast soli
Stosuj tymianek, oregano, rozmaryn, bazylię oraz świeży koperek i pietruszkę. Po tygodniu twoje kubki smakowe przestaną tęsknić za solą.
- Codziennie wyjdź na spacer
Regularny ruch jest zbawienny dla serca. Specjaliści mówią, że już 30 minut aktywności każdego dnia, redukuje ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego.
Leki na chore serce
Twoje serce potrzebuje również dodatkowego wsparcia. Dlatego stosuj, w porozumieniu z lekarzem, preparaty wspomagające funkcjonowanie układu krążenia. Zawierają one m.in. wyciągi roślinne (np. z głogu), witaminy (np. C i D3) oraz specjalne substancje wzmacniające.
