Jak obliczyć prawidłową wagę ciała?
Prawidłowa waga ciała jest istotna dla zdrowia człowieka, samopoczucia, a dla wielu osób także dla poczucia własnej wartości. Prawidłową wagę określa się według wskaźnika BMI (Body Mass Index).
Jak obliczyć właściwą wagę?
Zdrowy człowiek powinien mieć proporcjonalną masę ciała do wzrostu. Oblicza się ją przy pomocy wskaźnika BMI. Masę ciała podaną w kilogramach, dzielimy przez wzrost podniesiony do kwadratu, wyrażony w metrach. Wynik poniżej 18.9 oznacza niedowagę. Między 18.9, a 25.0 oznacza prawidłową wagę. Powyżej 25.1 to otyłość, a im wyższy wynik, tym wyższy stopień otyłości.
Sposoby walki z nadwagą
Nadwaga jest niezdrowym stanem organizmu, dlatego należy z nią walczyć. Sposobem jest dieta, która absolutnie nie powinna polegać na głodzeniu się, a świadomym spożywaniu potraw, które mają określoną liczbę kalorii i są bogate we właściwe składniki odżywcze i mineralne. Najważniejsze jest zdrowe odżywanie, które gwarantuje dobrą kondycję organizmu. Należy unikać potraw smażonych, bogatych w tłuszcze i cukry.
