Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?

Przewlekle podwyższone ciśnienie tętnicze uszkadza nasze naczynia krwionośne, a to prowadzi do miażdżycy, zaś w konsekwencji do choroby niedokrwiennej serca. Po 50. roku życia powinniśmy mierzyć ciśnienie dwa razy dziennie. Dzięki temu w porę dostrzeżemy problem nadciśnienia i rozpoczniemy leczenie. Jak robić to prawidłowo?

123RF/PICSEL

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?

Jaki aparat kupić? Na opakowaniu urządzenia powinna widnieć informacja o tym, że sprzęt przeszedł badania kliniczne. Szukaj oznaczeń: AAMI pass, BHS A/A lub ESH pass. Dobierz mankiet aparatu do obwodu swojego ramienia. Mankiet zbyt krótki lub wąski podniesie wartość pomiaru, natomiast zbyt długi lub za szeroki go zaniży.123RF/PICSEL

Jak go założyć? Rękaw ciśnieniomierza umieść na ręce niedominującej. Jeśli jesteś praworęczna to na lewej i odwrotnie – na prawej, gdy jesteś leworęczna. Mankiet zawsze zakładaj na odsłoniętą rękę. Nigdy na rękaw koszuli czy swetra. Jeśli masz tradycyjny ciśnieniomierz, mankiet załóż tak, by jego dolna krawędź znajdowała się na wysokości 2-3 centymetrów od dołu łokciowego. Nie zapinaj rękawa ani zbyt mocno, ani zbyt luźno. W szczelinie pomiędzy nim a ciałem powinny zmieścić się dwa palce. Skieruj wewnętrzną stronę dłoni ku górze i naturalnie zegnij palce. Nie trzymaj dłoni sztywnej ani nie zaciskaj jej w pięść. Jeśli masz ciśnieniomierz nadgarstkowy owiń mankiet wokół nadgarstka, a wyświetlacz skieruj w swoją stronę. Mankiet powinien znajdować się w odległości około 1,5 centymetra od dłoni. Sprawdź, czy mankiet przylega do nadgarstka. Nie powinien być jednak zbyt ciasny. Między nim a ręką zostaw około 10 milimetrów odstępu. 123RF/PICSEL

Jak dokonać pomiaru? Ciśnienie mierz rano i wieczorem o stałych porach, w równych odstępach czasu. Przed pomiarem skorzystaj z toalety, bo pełny pęcherz może podwyższyć twój wynik nawet o 10-15 punktów. Pomiar ciśnienia powinien przebiegać w spokoju i zająć ci około 10 minut. Usiądź wygodnie w cichym pomieszczeniu, w komfortowej dla ciebie temperaturze, przygotuj aparat, załóż mankiet na ramię, oprzyj plecy o oparcie krzesła. Gdy tego nie zrobisz, możesz podnieść sobie ciśnienie o 6-10 punktów. Podeprzyj rękę na stole, dopilnuj, by mankiet znalazł się na poziomie serca, nie krzyżuj nóg, bo to może dodać od 2 do 8 punktów do wyniku. Stopy postaw płasko na podłodze, odczekaj 5 minut. Wykonaj dwa pomiary ciśnienia w odstępie 1-2 minut. Nie rozmawiaj przed pomiarem ani w jego trakcie, bo wtedy zawyżysz wynik o 10 punktów. Nie poruszaj ani nie potrząsaj urządzeniem. Zapisz wyniki pomiarów w dzienniczku. Nie mierz ciśnienia po wysiłku, posiłku, wypiciu kawy ani wypaleniu papierosa. W takich sytuacjach należy odczekać około 40 minut. Nie dokonuj pomiaru w zbyt niskiej (10°C) lub wysokiej (40°C) temperaturze. To zafałszuje wynik. Źródło: Życie na gorąco123RF/PICSEL

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?

Najnowsze