Jak wspomóc leczenie nadczynności tarczycy

Typowe objawy nadczynności tarczycy to nadmierna nerwowość, drażliwość, przyspieszone bicie serca, uderzenia gorąca, silne pocenie. Pobudzony metabolizm przyspiesza, co powoduje, że nieoczekiwanie chudniesz mimo właściwego odżywiania. Dolegliwości te mijają, gdy praca tarczycy zostanie uregulowana lekami, ale terapię warto wspomóc domowymi metodami.

Dwa razy dziennie pij napar z melisy. Łyżeczkę suchego ziela lub 2 łyżeczki posiekanych świeżych liści zalej szklanką gorącej wody. Parz pod przykryciem 15 minut. Listki świeżej melisy dodawaj też do innych napojów, np. wody, soku, herbaty.

Zrób 10 głębokich oddechów. Usiądź z wyprostowanymi plecami w spokojnym, cichym miejscu lub włącz spokojną relaksująca muzykę. Zamknij oczy i zrób powoli 10 głębokich wdechów nosem i wydechów ustami.

Wieczorem weź relaksującą kąpiel. Nalej do wanny ciepłą wodę. Dodaj 15 kropli olejku lawendowego lub bergamotowego. Podczas kąpieli postaraj się rozluźnić, np. wyobrażając sobie jakąś przyjemną sytuację (np. pobyt nad morzem, na plaży) lub rozmasowując napięte mięśnie myjką. Kąpiel powinna trwać ok. 20 minut.

Ogranicz picie czarnej herbaty, kawy. Kofeina i teina w nich zawarte pobudzają układ nerwowy i mogą nasilić dolegliwości. Jedna, dwie filiżanki kawy czy czarnej herbaty dziennie wystarczą w zupełności. Unikaj napojów energetyzujących.

Przyłóż zimny okład na czoło, kark i skronie. Kilka kostek lodu przełóż do foliowej torebki i zawiń w bawełnianą ściereczkę (kostki lodu możesz zastąpić żelowym okładem schłodzonym w zamrażalniku). Przyłóż do szyi oraz czoła na 5-10 minut.

Masuj punkty akupunkturowe na stopie. Gdy czujesz, że fala gorąca się zbliża albo budzisz się zlana potem, uciskaj palcem wskazującym miejsce na grzbiecie stopy, gdzie paluch (duży palec) łączy się z drugim palcem stopy (dołek poniżej przestrzeni między tymi palcami). Rób to przez 2-3 minut.

Zanurz twarz w chłodnej wodzie. Napuść zimną wodę do umywalki lub miski. Najpierw obficie obmyj nią twarz, a potem na ok. 3-5 minut zanurz w wodzie ręce do wysokości łokci.

Unikaj ostrych, rozgrzewających przypraw. Są to,: pieprz, chili, imbir, kardamon, curry. Zamień je na inne zioła, np. kminek, koper, cynamon, sok z cytryny itp. Nie pij też gorących napojów, poczekaj, aż zupa wystygnie.

Jedz sześć posiłków dziennie. Powinny być to małe objętościowo porcje oraz produkty lekkostrawne - potrawy piecz, duś, gotuj. Natomiast unikaj smażenia. Staraj się, aby w każdym posiłku znalazły się warzywa i jakiś jeden wy-a moczanowa bez bólu sokoenergetyczny składnik, np. kilka suszonych owoców, orzechów, nasion słonecznika, dyni, awokado czy łyżeczka oliwy z oliwek (np. do sałatki).

Codziennie jedz produkty bogate w białko. Może to być niewielka porcja chudego mięsa (np. indyka, kurczaka, wołowiny), ryby, jajko, czy garść nasion roślin strączkowych, np. gotowanej fasoli, soczewicy czy ciecierzycy oraz nabiał.

Ogranicz tłuszcze zwierzęce na rzecz roślinnych. Zrezygnuj z boczku, smalcu, podrobów, konserw mięsnych. Jedz tłuszcze roślinne, np. pieczywo możesz skropić oliwą z oliwek lub olejem lnianym zamiast smarować go masłem, jajecznicę możesz usmażyć na oleju rzepakowym.

Uważaj w diecie na produkty wzdymające. Są nimi niektóre warzywa, np. kapusta, bób, groch, brukselka, cebula, szparagi oraz owoce, np. brzoskwinie, jabłka, gruszki, a także potrawy smażone (np. kotlet schabowy, mielony) i tłuste (np. sery żółte, pleśniowe, mięso w panierce oraz napoje gazowane).

Obserwuj siebie. Jeśli zauważysz, że po takich produktach masz wzdęcia, zrezygnuj z nich. Nasiona roślin strączkowych, np. fasolę i groch mocz przez kilka godzin przed gotowaniem - to zapobiegnie wzdęciom.

Zobacz również: