Jedz bakalie!
To znakomite i pyszne źródło witamin, minerałów raz błonnika. Sięgaj po nie jak najczęściej.
Najcenniejsze dla naszego zdrowia są orzechy. Zawierają dużo wit. E, która chroni przed złym cholesterolem oraz tłuszcz przeciwdziałający zakrzepom. Dlatego orzechy powinny chrupać przede wszystkim osoby zagrożone miażdżycą i chorobami serca.
Suszone śliwki
Figi
Morele
Rodzynki
Uwaga! Jeżeli jesteś alergikiem, uważaj na morele. Przed suszeniem owoce poddaje się działaniu dwutlenku siarki. Dzięki temu mają ładny kolor. Ale morele konserwowane w taki sposób mogą uczulać. Na szczęście alergen można zneutralizować - przed zjedzeniem wypłucz owoce pod bieżącą wodą.
- Orzechy są bardzo kaloryczne - 10 dag to średnio 600 kcal.
Jog
