Reklama

Reklama

Jesienny ból głowy

Gdy zmieniają się pory roku, częściej pojawia się ból głowy. Przy gwałtownych załamaniach pogody cierpi ponad 60 proc. osób! Jak sobie pomóc?

Ból głowy szczególnie daje się we znaki, gdy skacze ciśnienie i temperatura oraz występują silne wiatry lub opady. Ostremu bólowi, który pojawia się nagle, towarzyszy rozdrażnienie i uczucie zmęczenia. Mamy także problemy ze snem. Gdy pogoda się ustabilizuje, dolegliwości na ogół same mijają. Czasami jednak trudno jest czekać na zmianę frontu atmosferycznego... Co robić?

Pomogą olejki. Ból wywołany pogodą złagodzi posmarowanie skroni maścią miętową lub kilkoma kroplami olejku lawendowego (zwilż czubki palców olejkiem i wmasuj w skronie kolistym ruchem). Możesz też wąchać chusteczkę nasączoną tym olejkiem.

Reklama

Zrelaksuj się. Ulgę przyniesie kilkuminutowy masaż głowy (opuszkami palców delikatnie uciskaj skórę na linii włosów, przesuwając stopniowo ku szczytowi głowy). Ból możesz złagodzić biorąc ciepłą kąpiel z dodatkiem olejku rozmarynowego lub lawendowego.

Pij wodę. Nie zapominaj o nawodnieniu – pij co najmniej 2 l płynów na dobę, a gdy łapie cię ból, sięgnij po dodatkową szklankę wody.

Jedz warzywa. Zadbaj o odpowiednią dietę zawierającą dużo owoców i warzyw. Nie zajadaj bólu czekoladą i nie przeganiaj kawą ani mocną herbatą, bo tylko go wzmocnisz.

Wysypiaj się. Dorosły człowiek potrzebuje 6-8 godzin snu. Im jesteś starsza, tym szybciej się wysypiasz (do 40. potrzebujesz ok. 7 godzin, po 50. często wystarczy 6 godzin).

Świeże powietrze. Każdego dnia, niezależnie od pogody, powinnaś spacerować po powietrzu. Jeżeli w pomieszczeniu łapie cię ból głowy, otwórz okno i zrób 5 wdechów.

JOG

Tele tydzień 44/2011

Tele Tydzień
Dowiedz się więcej na temat: ból głowy

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy