Kasza lekarstwem na chandrę
Różnorodny jadłospis, który przywraca optymizm.
Gdy przez dłuższy czas masz kiepski nastrój, przyjrzyj się swojej diecie.
By pożegnać chandrę, jedz produkty, które wpływają na poziom serotoniny (hormonu szczęścia).
Jedz pełnoziarniste pieczywo, płatki (owsiane, orkiszowe) i kaszę (jaglaną, gryczaną, pęczak) - mają skrobię, która powoli dostarcza cukry do mózgu, wpływając na produkcję serotoniny.
Sok z pomarańczy ma kwas foliowy, który wspomaga układ nerwowy.
Orzechy, pestki dyni (garść dziennie) dadzą magnez (koi nerwy) oraz nie- nasycone tłuszcze wpływające na nastrój.
Zrezygnuj ze słodyczy (podnoszą szybko i na krótko poziom glukozy, co sprzyja wahaniom nastroju). Zobacz także:
