Łaknienie mózgu

​Jedz produkty odżywiające mózg. Okazuje się, że dwa pomidory jedzone każdego dnia przynoszą zaskakujące efekty.

Warzywa strączkowe wspomagają prace mózgu
Warzywa strączkowe wspomagają prace mózgu123RF/PICSEL

Warzywa  strączkowe

Codziennie zjedz porcję bobu, fasoli, grochu, soczewicy, ciecierzycy. To energia dla umysłu.

Orzechy włoskie 

Codziennie zjedz trzy. Zawierają kwasy omega-3 i zapobiegają utracie pamięci. Podobnie jak ryby morskie.

Ryby morskie

Dwa razy w tygodniu zjedz porcję (tj. 150 g) łososia, makreli lub sardynek.

Brokuły u pomidory 

Codziennie zjedz dwa pomidory, a dwa razy w tygodniu jednego brokuła. Zawierają potas i kwas foliowy korzystne dla komórek mózgowych.

Gorzka czekolada

Co drugi dzień sięgnij po dwie kostki. Wybieraj tę, która ma najwyższą ilość kakao, np. 70 proc. Zawiera magnez korzystnie wpływający na układ nerwowy

Zobacz także: 

Rewia
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas