Nieustająca senność? Tak sobie z nią poradzisz

Krótkie dni, niedostatek słońca i brak rozrywek, związany z pandemicznymi ograniczeniami. Wszystko to sprawia, że wielu z nas uskarża się na spadek energii i ciągłą senność. Na szczęście są sposoby, by szybko pobudzić organizm. Oto kilka z nich.

123RF/PICSEL

Nieustająca senność? Tak sobie z nią poradzisz

Zadbaj o otoczenie Małe zmiany potrafią zdziałać cuda. Kwiaty doniczkowe, gadżety biurowe w jaskrawych kolorach, prawidłowe oświetlenie – to wszystko dodaje energii. Pobudzająco może działać również zapach (świetnie sprawdzają się cytrusy) i muzyka. 123RF/PICSEL

Wyjdź na spacer Eksperci twierdzą, że już 20-minutowy spacer potrafi poprawić samopoczucie. Energiczny marsz dotlenia organizm, a zmiana otoczenia pobudza mózg do pracy. Podobne efekty daje też rozciąganie, czy krótka sesja jogi. 123RF/PICSEL

Wypij kawę i zdrzemnij się Nie, to nie pomyłka. Wypij małą czarną, a następnie połóż się na pół godziny. Taki prosty trik daje podwójne efekty: drzemka pozwala zregenerować siły, a kawa (która zaczyna działać właśnie po kilkunastu-kilkudziesięciu minutach), podnosi ciśnienie i poprawia koncentrację. 123RF/PICSEL

Napij się wody Właśnie tak: wody, a nie kawy. Badania pokazują, że już odwodnienie na poziomie 1 proc. skutkuje spadkiem koncentracji i obniżeniem sprawności umysłowej. Gdy sięgnie ono 5 proc. człowiek staje się senny. Na szczęście już kilka szklanek wody pomaga zniwelować uczucie znużenia. 123RF/PICSEL

Mądrze dobieraj przekąski W ferworze pracy łatwo zapomnieć o jedzeniu. Tego rodzaju zaniedbania mogą jednak negatywnie odbić się na koncentracji i kondycji umysłowej. Dlatego, jeśli trudno ci wygospodarować czas na porządny posiłek, zadbaj o odpowiednie przekąski. Postaw na biurku miseczkę z orzechami i migdałami (zawierają sporo magnezu, który sprzyja pracy układu nerwowego), a rano zabierz z domu owocowo-warzywny koktajl. Dobrze, żeby znalazł się w nim szpinak – jest bogaty w żelazo, które pozytywnie wpływa na transport tlenu w organizmie. Co ciekawe: pozytywnie na dotlenienie organizmu działa też żucie gumy. Dodatkowo, ta prosta czynność sprzyja koncentracji. 123RF/PICSEL