O, (s)kurcze!
Ostry i nagły bół łydki jest objawem kurczu mięśni, które z jakiś przyczyn nie mogą powrócić do poprzedniego stanu.
Latem, gdy jest gorąco, skurcz często pojawia się w trakcie dużego wysiłku fizycznego. Jest wynikiem utraty (wraz z potem) sporej ilości wody i minerałów, głównie magnezu, potasu i wapnia.
Aby ustąpił skurcz, łydkę należy masować, a mięśnie, pomimo bólu, rozciągać. Możesz stanąć na palcach i powoli obniżać piętę albo unosząc mocno palce stopy w kierunku kolana, rozmasować bolące miejsce.
Masaż zaczynaj zawsze od krańców mięśnia. Jeżeli skurcz jest bardzo silny, zanurz nogę w ciepłej wodzie. Podczas masażu pij duże ilości wody, najlepiej z minerałami.
Uważaj! Jeśli kurcze często ci dokuczają lub trwają ponad godzinę, idź do lekarza. Przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne w cukrzycy lub chorobach tarczycy. Natychmiast wzywaj pomoc, gdy odczuwasz kurcze w klatce piersiowej i rękach – to może być zawał. Natomiast jeśli miewasz problemy z krążeniem lub masz żylaki, samodzielnie nie wykonuj masaży.
JOG
Tele tydzień 27/2011
