Reklama

Reklama

Oddychanie księżycowe skutecznie ukołysze do snu

Gdy liczenie baranów nie pomaga w zaśnięciu, wypróbuj inne metody na sprowadzenie snu.

Na problemy ze snem narzeka już 45 proc. populacji. Najczęstsze przyczyny to tzw. zanieczyszczenie światłem oraz stres.

Pierwszy powód wiąże się z korzystaniem z telefonów i oglądaniem telewizji tuż przed snem. 

Te przyczyny łatwo wyeliminować, rezygnując z tego rodzaju rozrywki godzinę przed snem.

Znacznie trudniej zapanować nad natrętnymi myślami, gdy dopada nas stres. 

Wtedy pomoże tzw. oddychanie księżycowe zaczerpnięte z jogi. Miarowy wdech i wydech pomaga szybko uciszyć umysł. 

Oddychanie księżycowe polega na bardzo powolnym i miarowym nabieraniu i wypuszczaniu powietrza kilka razy jedną, potem drugą dziurką nosa. Usta przy tym są zamknięte. Wydech za każdym razem powinien być dłuższy niż wdech. 

Reklama

Zobacz także:

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje