Oddychanie księżycowe skutecznie ukołysze do snu
Gdy liczenie baranów nie pomaga w zaśnięciu, wypróbuj inne metody na sprowadzenie snu.
Na problemy ze snem narzeka już 45 proc. populacji. Najczęstsze przyczyny to tzw. zanieczyszczenie światłem oraz stres.
Pierwszy powód wiąże się z korzystaniem z telefonów i oglądaniem telewizji tuż przed snem.
Te przyczyny łatwo wyeliminować, rezygnując z tego rodzaju rozrywki godzinę przed snem.
Znacznie trudniej zapanować nad natrętnymi myślami, gdy dopada nas stres.
Wtedy pomoże tzw. oddychanie księżycowe zaczerpnięte z jogi. Miarowy wdech i wydech pomaga szybko uciszyć umysł.
Oddychanie księżycowe polega na bardzo powolnym i miarowym nabieraniu i wypuszczaniu powietrza kilka razy jedną, potem drugą dziurką nosa. Usta przy tym są zamknięte. Wydech za każdym razem powinien być dłuższy niż wdech.
Zobacz także:
