Pięć rzeczy, które warto jeść na śniadanie

Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. To prawda, jednak sposób w jaki ten posiłek wpłynie na zdrowie i samopoczucie zależy od tego, co trafi na nasze talerze. Przedstawiamy pięć produktów, które warto włączyć do codziennego, porannego menu.

123RF/PICSEL

Pięć rzeczy, które warto jeść na śniadanie

Banany Sycą i smakują. O ile stosunkowo wysokokalorycznych bananów należy unikać wieczorem, o tyle rano można śmiało się nimi delektować. Owoce te zawierają bogactwo wapnia, żelaza i magnezu, a dodatkowo wspomagają pracę jelit. Dodane do jogurtu czy owsianki, staną się paliwem na cały, aktywny dzień! 123RF/PICSEL

Borówki Sezonowy przysmak. Nie tylko dodają smaku, ale i atrakcyjności naszym porannym potrawom. Warto jednak wiedzieć, że borówki ucieszą nie tylko oczy i kubki smakowe, ale i wiele innych organów. Naukowcy dowiedli, że regularne spożywanie borówek ma pozytywny wpływ na pracę jelit, metabolizm, pamięć i ciśnienie krwi. Spróbuj dodawać garstkę do każdego śniadania, a efekty nie dadzą na siebie długo czekać. 123RF/PICSEL

Truskawki Słodka, soczysta truskawka, dodana do jogurtu czy pancake’ów poprawi humor największej porannej marudzie. Co więcej, poprawi też jego zdrowie. Już filiżanka truskawek pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, a dodatkowo dostarcza do organizmu kwas foliowy i błonnik. Jest jeszcze jedna zaleta: regularnie jedzone truskawki mogą przyczyniać się do… wybielenia zębów. 123RF/PICSEL

Arbuz Jedna z ulubionych letnich przekąsek, gasi pragnienie i doskonale orzeźwia. Przez wielu arbuz uznawany jest za pozbawioną składników odżywczych „słodką wodę”, ale to nieprawda. Ten pyszny owoc nie tylko nawadnia organizm, ale również jest cennym źródłem witaminy A, kwasu askorbinowego i żelaza. 123RF/PICSEL

Pomarańcze (sok pomarańczowy) Sok pomarańczowy swoim kwaskowym smakiem potrafi pobudzić lepiej niż espresso. A to nie koniec jego zalet: oprócz bogactwa witaminy C, zawiera też witaminę D, pomagającą zadbać o dobrą kondycję układu kostnego. Dobrym rozwiązaniem będzie też wypicie soku z grejpfruta albo spożycie połówki tego owocu. Zawarte w nim składniki wspomagają spalanie tłuszczu oraz przyczyniają się do obniżenia poziomu cukru we krwi. 123RF/PICSEL