Pij, nie puchnij
Obrzęki, opuchnięcia, wzrost masy ciała nawet o 2-3 kg przed okresem dotyczą niemal każdej kobiety.
- Nadmierne opuchnięcia są spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzodzącymi w organizmie kobiety w poszczególnych fazach cyklu miesiączkowego - wyjaśnia dr Beata Sterlińska- Tulimowska, ekspert kampanii "Jestem kobietą. Znam siebie". - Odpowiada za to głównie progesteron. Jest to jednak problem, który można pokonać.
Jak? Przede wszystkim pij dużo płynów. Wbrew pozorom, w pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu bardzo pomaga picie dużej jej ilości. Wybieraj wodę niskosodową lub herbatki ziołowe, które mają działanie moczopędne i uspokajające.
Ogranicz sól. Uważaj też na pokarmy, które ją zawierają (krakersy, paluszki, chipsy, sery, wędliny, niektóre przyprawy).
Bądź aktywna, ale ćwicz z głową. Intensywny trening kilka dni przed miesiączką może wcale nie poprawić samopoczucia! Sięgnij po suplementy diety. Wybieraj te, które zawierają np. wyciąg z zielonej kawy, cykorii czy pokrzywy.
JOG
