Płaski brzuch bez wyrzeczeń

Proste sposoby na zrzucenie kilku kilogramów.

Jeśli lubisz pikantne dania, często używaj chili do przyprawiania posiłków. Zawarta w nim kapsaicyna skutecznie przyspiesza przemianę materii, nawet o ok. 25 proc.123RF/PICSEL

Oponki na brzuchu to w dużej mierze efekt złej diety. Tłuste, bogate w sól jedzenie powoduje zatrzymywanie wody i magazynowanie tłuszczu. Zmień dietę. Aby brzuch stał się płaski, warto wyeliminować z diety wysoko przetworzone produkty (zupki, dania typu instant), fast foody oraz słodycze.

Wrogiem płaskiego brzucha jest: nadmiar czerwonego mięsa (np. wieprzowiny), wędlin, mocna kawa w dużych ilościach i alkohol. Zamiast tego, postaw na surowe warzywa - źródło błonnika (pęczniejąc z żołądku daje uczucie sytości).

Jedz chudy nabiał (twaróg, jogurt naturalny) i ryby - dają wapń i białko wspierające spalanie tłuszczów. Tak działa też pełnoziarniste pieczywo, kasze i razowe makarony. Są źródłem wit. z grupy B, które przyspieszają metabolizm. Pij ok. 2 l płynów dziennie - organizm szybciej radzi sobie wtedy z fałdkami.

Chili

Jeśli lubisz pikantne dania, często używaj chili do przyprawiania posiłków. Zawarta w nim kapsaicyna skutecznie przyspiesza przemianę materii, nawet o ok. 25 proc. To ułatwi spalanie zmagazynowanego tłuszczu, zwłaszcza tego, który uparcie odkłada się na brzuchu.

Cytryna

Owoc ten jest bogatym źródłem wit. C przyspieszającej spalanie tłuszczów. Można ją dodawać do wody mineralnej, a także soków i koktajli owocowo-warzywnych, które wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn. To z kolei ułatwia spalanie uporczywej tkanki tłuszczowej.

Płatki owsiane

Zawierają węglowodany złożone, które są trawione powoli, pomagają utrzymać cukier w ryzach. Dodają energii, ale nie tuczą. Będą idealne na śniadanie w postaci owsianki. Można ją zrobić na chudym mleku lub na wodzie. Dodaj orzechy, łyżkę suszonej żurawiny lub świeże owoce.

Zielona herbata

Zawiera taniny - substancje pomagające usunąć nadmiar wody i gazów z organizmu. Przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Regularne picie 3-4 filiżanek zielonej herbaty dziennie pomaga spalić o 50 kalorii więcej. W ciągu roku waga spadnie nawet o 5 kg!