Pokonaj zmęczenie
Ostatnie dni (i noce) szykowałaś świąteczne śniadanie i sama sprzątałaś cały dom? Nie dziw się, że teraz padasz ze zmęczenia. Oto, sposoby, jak szybko stanąć na nogi.
Zjedz np. kanapkę z razowego chleba z zieloną sałatą albo jabłko. To źródła tzw. dobrych węglowodanów, które najłatwiej przetworzyć w glukozę zamienianą później w energię. Takie węglowodany są także w twardych warzywach: np. w brokułach, kalafiorze, marchwi i szparagach, a także produktach pełnoziarnistych np. z owsa, jęczmienia czy brązowego ryżu.
Energię z pokarmów pomagają także uwolnić witaminy z grupy B. Ich świetnym źródłem są produkty zbożowe i świeże zielone warzywa. promocja Pomimo zmęczenia, rusz się. Naukowcy udowodnili, że nawet niewielki wysiłek (ale nie kolejne sprzątanie czy bieg do sklepu po zapomnianą śmietanę) może podnieść poziom energii o 20 proc. Spróbuj kilku przysiadów, skrętów bioder, wymachów rąk i skłonów. Ćwiczenia zawsze wykonuj przy otwartym oknie, bo dotleniony organizm szybciej regeneruje siły.
Podaruj sobie pięć minut. To ma być chwila tylko dla ciebie! Możesz w tym czasie po prostu usiąć i nic nie robić albo położyć się z nogami w górze. Możesz posłuchać muzyki (najlepsza na pobudzenie jest rytmiczna, marszowa i ... głośna) albo zadzwonić do przyjaciółki i pośmiać się. Śmiech dotlenia, a to przecież zastrzyk energii.
JOG
