Przepisy na eliksiry piękna

Składniki: 300 g liści świeżego szpinaku, 3 jabłka, pęczek natki pietruszki, 200 ml wody mineralnej, garść jarmużu, 2 łyżeczki soku cytryny.

Jak go przyrządzić? Szpinak, pietruszkę i jarmuż umyć, odciąć ogonki i dość drobno posiekać. Jabłka umyć, wypestkować i pokroić w ósemki (nie obierać!). Cytrynę sparzyć i wycisnąć z niej 2 łyżeczki soku. Wszystko należy wrzucić do blendera, dolać 300 ml wody mineralnej i zmiksować na koktajl.

Jak działa? Wszystkie składniki tego koktajlu mają właściwości oczyszczające organizm. Jarmuż i pietruszka są dodatkowo bogate w witaminy A, C i K.

Składniki: 2 ogórki gruntowe, 2 jabłka, 100 g posiekanych liści boćwiny, garść orzechów laskowych, ziemnych niesolonych lub innych, 5 listków świeżej mięty, 150 ml letniej wody mineralnej

Jak go przyrządzić? Najpierw zmiksować twarde składniki: orzechy oraz do-brze umyte, nieobrane ogórki i jabłka. Dodać wodę oraz liście boćwiny i miętę. Zmiksować.

Jak działa? Zawarte w skórce ogórka i jabłka oraz orzechach olejki, tłuszcze nienasycone i witaminy z grupy B odżywiają włosy (a także skórę i paznokcie).

Składniki: 2 łodygi selera naciowego, mały ogórek gruntowy, sok z cytryny, łyżka suszonych alg, 250 ml wody mineralnej

Jak go przyrządzić? Umyć ogórka i selera, pokroić je na mniejsze kawałki i zmiksować. Wycisnąć cytrynę i wlać do blendera. Wsypać algi i zalać wodą. Wszystko ponownie zmiksować.

Jak działa? Seler i ogórek działają jak krem nawilżająco-odżywczy. Koktajl ten zawiera odmładzające witaminy A, B, C i kwas foliowy.

Składniki: banan, 20 ml czarnej kawy, 10 orzechów laskowych (mogą być migdały, nerkowce, orzechy włoskie), 200 ml mleka kokosowego, 3 kostki startej gorzkiej czekolady

Jak go przyrządzić? Obrać i pokroić banana, orzechy rozłupać. Składniki wrzucić do blendera i zmiksować. Dolać kawy i mleka kokosowego i zmiksować jeszcze raz.

Jak działa? Koktajl ten jest sycący i dodaje energii, ale nie tuczy. Banan zawiera ważny dla osób ćwiczących potas, zaś orzechy są bogate w witaminy (E i z grupy B: B3, B5 i B6) i mikroelementy (potas, fosfor i magnez), które łatwo jest wydalić z organizmu wraz z potem.

Składniki: 100 g sera twarogowego, szklanka mleka sojowego, szklanka świeżego szpinaku, kilka listków świeżej bazylii

Jak go przyrządzić? Posiekać liście szpinaku i bazylii. Wsypać je do blendera, wrzucić serek i wlać mleko sojowe. Wszystko zmiksować.

Jak działa? Ten białkowy koktajl przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku fizycznym oraz zwiększa ich masę. Zaś bogaty w witaminy i mikroelementy szpinak pomaga uzupełnić ich straty podczas treningu.

Składniki: banan, 45 obranych suszonych daktyli, 4 śliwki, 200 ml mleka sojowego

Jak go przyrządzić? Banana i daktyle obrać (bananowi odciąć końcówki). Śliwki i daktyle wypestkować. Wszystko wrzucić do blendera, zalać mlekiem sojowym i zmiksować.

Jak działa? Daktyle i śliwki mają dużą ilość błonnika, który przyspiesza trawienie, zaś banan zawiera cukier, który uwalnia się po-woli i sprawia, że długo nie czujesz głodu.

Składniki: 25 ml soku z cytryny lub limonki, 25 ml soku z grejpfruta, łyżeczka pieprzu cayenne, 200 ml zimnej wody mineralnej

Jak go przyrządzić? Sok ze sparzonych cytrusów wycisnąć. Wlać do szejkera wodę, soki i wsypać pieprz. Wszystko wymieszać.

Jak działa? Przyspiesza spalanie tłuszczu. Pi-je się go w trakcie jedzenia. Potem należy umyć zęby, by kwas nie oddziaływał na szkliwo.