Przez te nawyki nigdy nie schudniesz

61 proc. Polaków ma problem z nadwagą. Początek roku to dla wielu osób czas, w którym podejmują wyzwanie o zgubieniu nadprogramowych kilogramów. Zapał szybko się wypala, bo nie widać efektów. Dlaczego tak się dzieje? Co robimy źle? Oto grzechy osób, które pragną pozbyć się oponki.

article cover
Picsel123RF/PICSEL

Przez te nawyki nigdy nie schudniesz

Najlepsza godzina na jedzenie kolacji? Ważną sprawą jest jedzenie ostatniego posiłku. Każdy wie, że podjadanie wieczorem jest zmorą wielu z nas. Dlatego zaleca się jedzenie kolacji dwie godziny przed pójściem spać. Każdy z nas tę regułę może zastosować do swojego trybu życia.
Nie przejadaj się Mało, lecz często - ta reguła od lat zalecana jest przez dietetyków. Co to znaczy? Pięć posiłków dziennie dobrze wpływa na nasz metabolizm i samopoczucie. Ważne, aby to, co jemy, zaplanować dzień wcześniej. Wówczas nie będziemy zmuszeni do robienia zakupów w biegu i przygotowywania potraw na szybko. Druga kwestia dotyczy wielkości porcji. Najprostsza metoda polega na tym, aby na talerzu znalazła się porcja wielkości naszej pięści.
Wstań z kanapy Aktywność fizyczna jest konieczna. Wymówki, że nie masz na nią czasu, są tłumaczeniem bez pokrycia. Warto przeanalizować swój dzień i zastanowić się, czy faktycznie nie ma w nim 30 minut (tyle na początku wystarczy), aby skupić się na swoim ciele i zacząć pracować nad mięśniami? To może być spacer. Ważne, aby przed dwie minuty krok był intensywny, potem zwalniamy i cały trening regularnie powtarzamy.
Wielu specjalistów zaznacza, że ruch fizyczny powinien być dopasowany do naszych upodobań. Jeżeli nie lubimy jeździć na rowerze, to zastanówmy się, czy nie lepszy jest dla nas pilates. W internecie jest wiele aplikacji, które niczym trener personalny będą dopasowywały ćwiczenia i termin do naszych potrzeb. Warto zacząć od ćwiczeń wzmacniających mięśnie skośne brzucha, które pomagają uzyskać talię osy i poprawiają kondycję kręgosłupa.
+5
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze