Ruch kontra stres
Ruch poprawia krążenie, obniża ciśnienie krwi i jest najlepszym lekarstwem na stres.
Jeśli dotychczas nie ćwiczyłaś regularnie, wysiłek nie może być zbyt intensywny, bo bardziej ci zaszkodzi niż pomoże. Stopniowo przyzwyczajaj organizm do ruchu.
Zacznij od spacerów
Możesz maszerować z kijkami, aby ćwiczyć wszystkie mięśnie (przy okazji zgubisz zbędne kilogramy). Dobrą i zdrową dla serca gimnastyką jest też jazda na rowerze.
Korzystaj z ciepłej pory roku i pływaj. Pół godziny pływania dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju choroby wieńcowej nawet o 40 proc. Reguluje również ciśnienie krwi i wzmacnia mięsień sercowy.
Zwolnij
Życie w pośpiechu nie służy sercu. Postaraj się tak organizować zajęcia, aby znaleźć czas na odpoczynek, hobby, rozmowę z bliskimi, spotkania z przyjaciółmi. Staraj się dobrze rozpocząć dzień. Pamiętaj o drobnych przyjemnościach, np. wspólnym śniadaniu w miłej atmosferze, kawie z bliską osobą. Wieczorem postaraj się wyciszyć, przygotuj sobie kąpiel, napij się melisy.
Zobacz także:
