Rzucić palenie i nie przytyć? Wypróbuj te triki!
Wielu nałogowych palaczy bezskutecznie próbuje rzucić palenie. Aby raz na zawsze skończyć z nałogiem, potrzeba silnej woli. Oto triki, które mogą okazać się pomocne w walce z uzależnieniem od papierosów i zbędnymi kilogramami!
123RF/PICSEL
Rzucić palenie i nie przytyć? Wypróbuj te triki!
Wielu nałogowych palaczy bezskutecznie próbuje rzucić palenie. Aby raz na zawsze skończyć z nałogiem, potrzeba silnej woli. Oto triki, które mogą okazać się pomocne w walce z uzależnieniem od papierosów i zbędnymi kilogramami!
Wielu palaczy czuje potrzebę trzymania czegoś w dłoni, będąc przyzwyczajonym do tego, że między palcami jest papieros. Nie trzeba jednak od razu po niego sięgać. Jeśli ten problem nas dotyczy, dobrze jest zaopatrzyć się np. w piłeczkę relaksacyjną, albo inny przedmiot, który można ściskać w dłoni, kiedy nas kusi, aby sięgnąć po używkę. 123RF/PICSEL
Ponieważ wielu z nas ma problem z utrzymaniem wagi podczas rzucania palenia lub po jego zakończeniu, bo ciągle podjadamy, warto wypróbować prosty trik, który może nam pomóc. Zakupy powinno się robić tylko, gdy mamy pełny żołądek, np. zaraz po posiłku. Dzięki temu nie będzie nas kusić, aby wrzucać do koszyka słodycze, słone przekąski i inne produkty, które tak naprawdę wcale nie są nam potrzebne. Dobrze jest pić też regularnie wodę, aby nawodnić organizm i dać mu poczucie sytości. Jeżeli będziemy regularnie pić, to prawdopodobnie zjadane przez nas porcje jedzenia nie będą tak duże. 123RF/PICSEL
Nałogowi palacze wydają na używki sporo pieniędzy i tracą czas, oddając się nałogowi. Zastanówmy się zatem, ile radości sprawi nam wydawanie zaoszczędzonych funduszy, których nie przepalimy. Możemy systematycznie odkładać pieniądze i przeznaczyć je np. na wyjazd lub wizytę w salonie kosmetycznym. A co zrobić z zaoszczędzonym czasem? Można zająć się porządkami, które wiecznie odkładamy lub zająć się swoim hobby. Opcji jest naprawdę sporo. 123RF/PICSEL
Pierwszym i prawdopodobnie najważniejszym krokiem na drodze do rzucenia palenia na stałe jest zmiana nastawienia. Jeżeli będziemy sobie wmawiać, że nam się nie uda, to rzeczywiście nie ma szans, aby wygrać z nałogiem. Musimy uwierzyć, że jesteśmy w stanie zmienić nasze codzienne nawyki i zrozumieć, jak bardzo palenie nam szkodzi i nas ogranicza. Istotne jest również wsparcie bliskich, którzy nie powinni palić w naszym towarzystwie. Ich też warto namówić do skończenia ze szkodliwym nałogiem, bo w grupie łatwiej jest sobie poradzić z problemem. Jeśli jednak rodzina i znajomi nie dają się przekonać, to niech przynajmniej starają się przy nas nie palić, aby nas nie kusić do sięgnięcia po papierosa. 123RF/PICSEL
Często można spotkać się z opinią, że po rzuceniu palenia ludzie tyją. To nie do końca prawda. Niektórzy rzeczywiście przybierają na wadze, bo palenie zastępują sobie jedzeniem np. wysokoprzetworzonych produktów lub niezdrowych przekąsek. Po rzuceniu palenia, metabolizm wraca do normy, a węch i smak stają się bardziej wrażliwe na różne smaki i zapachy, więc osoby, które kończą z nałogiem, często zaczynają jeść więcej niż wtedy, kiedy regularnie sięgały po papierosa. Aby nie przytyć, warto jest więc sięgać po zdrowe produkty oraz pilnować, aby posiłki były regularne i dostosowane do naszego trybu życia. 123RF/PICSEL
Niektórzy po prostu muszą czymś wypełnić lukę po papierosach. Jeżeli już musimy podjadać, postawmy na warzywa i owoce. Warto pokroić marchewkę albo jabłka i zajadać się nimi np. podczas oglądania telewizji. Na pewno przysłużą się nam o wiele bardziej , niż chipsy czy pączki. 123RF/PICSEL
Kto od lat pali, ten dobrze wie, że nie jest łatwo skończyć z nałogiem. Warto jednak próbować, by w końcu osiągnąć cel, bo uzależnienie od tego typu używek poważnie szkodzi naszemu zdrowiu. Cierpią przede wszystkim płuca, ale nie tylko. Dym papierosowy podrażnia jamę ustną, przełyk i żołądek, a nawet zęby. Okazuje się, że negatywne skutki regularnego dostarczania sobie nikotyny, odczuwa również nasza skóra, która szybciej się starzeje i wygląda mniej atrakcyjnie. Jest sucha i zmęczona. 123RF/PICSEL
