Rzucić palenie i nie przytyć? Wypróbuj te triki!

Wielu nałogowych palaczy bezskutecznie próbuje rzucić palenie. Aby raz na zawsze skończyć z nałogiem, potrzeba silnej woli. Oto triki, które mogą okazać się pomocne w walce z uzależnieniem od papierosów i zbędnymi kilogramami!

123RF/PICSEL

Rzucić palenie i nie przytyć? Wypróbuj te triki!

Wielu palaczy czuje potrzebę trzymania czegoś w dłoni, będąc przyzwyczajonym do tego, że między palcami jest papieros. Nie trzeba jednak od razu po niego sięgać. Jeśli ten problem nas dotyczy, dobrze jest zaopatrzyć się np. w piłeczkę relaksacyjną, albo inny przedmiot, który można ściskać w dłoni, kiedy nas kusi, aby sięgnąć po używkę.
Ponieważ wielu z nas ma problem z utrzymaniem wagi podczas rzucania palenia lub po jego zakończeniu, bo ciągle podjadamy, warto wypróbować prosty trik, który może nam pomóc. Zakupy powinno się robić tylko, gdy mamy pełny żołądek, np. zaraz po posiłku. Dzięki temu nie będzie nas kusić, aby wrzucać do koszyka słodycze, słone przekąski i inne produkty, które tak naprawdę wcale nie są nam potrzebne. Dobrze jest pić też regularnie wodę, aby nawodnić organizm i dać mu poczucie sytości. Jeżeli będziemy regularnie pić, to prawdopodobnie zjadane przez nas porcje jedzenia nie będą tak duże.
Nałogowi palacze wydają na używki sporo pieniędzy i tracą czas, oddając się nałogowi. Zastanówmy się zatem, ile radości sprawi nam wydawanie zaoszczędzonych funduszy, których nie przepalimy. Możemy systematycznie odkładać pieniądze i przeznaczyć je np. na wyjazd lub wizytę w salonie kosmetycznym. A co zrobić z zaoszczędzonym czasem? Można zająć się porządkami, które wiecznie odkładamy lub zająć się swoim hobby. Opcji jest naprawdę sporo.
Pierwszym i prawdopodobnie najważniejszym krokiem na drodze do rzucenia palenia na stałe jest zmiana nastawienia. Jeżeli będziemy sobie wmawiać, że nam się nie uda, to rzeczywiście nie ma szans, aby wygrać z nałogiem. Musimy uwierzyć, że jesteśmy w stanie zmienić nasze codzienne nawyki i zrozumieć, jak bardzo palenie nam szkodzi i nas ogranicza. Istotne jest również wsparcie bliskich, którzy nie powinni palić w naszym towarzystwie. Ich też warto namówić do skończenia ze szkodliwym nałogiem, bo w grupie łatwiej jest sobie poradzić z problemem. Jeśli jednak rodzina i znajomi nie dają się przekonać, to niech przynajmniej starają się przy nas nie palić, aby nas nie kusić do sięgnięcia po papierosa.
+3
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze