Sen na zdrowie

Niedosypianie nie grozi zdrowiu? Niestety tak nie jest. Krótki sen w nocy oznacza nie tylko zmęczenie w dzień. W dłuższej perspektywie może prowadzić do poważnych schorzeń: układu krążenia, cukrzycy i chorób psychicznych.

article cover
123RF/PICSEL

Sen na zdrowie

Niedosypianie nie grozi zdrowiu? Niestety tak nie jest. Krótki sen w nocy oznacza nie tylko zmęczenie w dzień. W dłuższej perspektywie może prowadzić do poważnych schorzeń: układu krążenia, cukrzycy i chorób psychicznych.

Pięć godzin w nocy wystarczy? To za mało – i drzemki za dnia tego niestety nie nadrobią. Zdrowy sen musi trwać ciągiem minimum siedem godzin.
Pięć godzin w nocy wystarczy? To za mało – i drzemki za dnia tego niestety nie nadrobią. Zdrowy sen musi trwać ciągiem minimum siedem godzin.123RF/PICSEL
Chrapanie to nic poważnego? Nie! Może być objawem bezdechu sennego – dolegliwości, która może nawet grozić zawałem i udarem. Twoje Imperium
Chrapanie to nic poważnego? Nie! Może być objawem bezdechu sennego – dolegliwości, która może nawet grozić zawałem i udarem. Twoje Imperium 123RF/PICSEL
Brak snu nie wpływa na wagę? Jest dokładnie na odwrót. Zaburzenia snu (szczególnie jego chroniczny brak) prowadzą do otyłości, bo powodują zwiększone wydzielanie tzw. hormonów głodu.
Brak snu nie wpływa na wagę? Jest dokładnie na odwrót. Zaburzenia snu (szczególnie jego chroniczny brak) prowadzą do otyłości, bo powodują zwiększone wydzielanie tzw. hormonów głodu. 123RF/PICSEL
Po alkoholu lepiej się śpi? Bzdura. To przekonanie wzięło się stąd, że po jego spożyciu szybciej zapadamy w sen. Jednak nie śpimy lepiej – alkohol daje płytki sen, nie zapewnia tej najbardziej regenerujacej, głębokiej, spokojnej jego fazy.
Po alkoholu lepiej się śpi? Bzdura. To przekonanie wzięło się stąd, że po jego spożyciu szybciej zapadamy w sen. Jednak nie śpimy lepiej – alkohol daje płytki sen, nie zapewnia tej najbardziej regenerujacej, głębokiej, spokojnej jego fazy.123RF/PICSEL
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze