Shake, którym możesz zastąpić posiłek

Zdrowie

Poniedziałek, 16 maja 2016 (15:13)

Przepisy na shaki, które zastąpić mogą śniadanie, obiad lub kolację autorstwa Christmas Abbott, gwiazdy crossfitu, autorki książki "Piekielnie twarda sztuka".

Superkoktajl truskawkowy

Składniki na 1 porcję:

Składniki

1 miarka truskawkowej odżywki z białka serwatkowego
1 szklanka mleka migdałowego
2 szklanki mrożonych pokrojonych truskawek
6 łyżek stołowych mieszanki śmietany i mleka

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Czekoladowo-bananowy sen

Składniki na 1 porcję:

Składniki

1 miarka czekoladowej odżywki z białka serwatkowego
1 szklanka mleka migdałowego
½ mrożonego banana pokrojonego na małe kawałki
3 łyżeczki masła migdałowego

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Koktajl Black Forest

Składniki na 2 porcje:

Składniki

1 miarka czekoladowej odżywki z białka serwatkowego
1 szklanka pełnego mleka
½ szklanki mrożonych wiśni
3 łyżeczki masła orzechowego

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Koktajl Island Time

Składniki na 1 porcję:

Składniki

1 miarka waniliowej odżywki z białka serwatkowego
1 szklanka mleka migdałowego
¾ szklanki mrożonych kawałków mango
2 łyżki stołowe niesłodzonych wiórków kokosowych
3 łyżeczki masła migdałowego

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Koktajl wiśniowo-truskawkowy

Składniki na 3 porcje:

Składniki

1½ miarki waniliowej lub truskawkowej odżywki z białka serwatkowego
1 szklanka pełnego mleka
½ szklanki mrożonych pokrojonych truskawek
½ szklanki mrożonych wiśni
2 łyżki stołowe niesłodzonych wiórków kokosowych
9 łyżek stołowych mieszanki śmietany i mleka

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Jagodowa rozkosz

Składniki na 2 porcje:

Składniki

½ miarki waniliowej odżywki z białka serwatkowego
1 szklanka pełnego mleka
½ szklanki mrożonych jagód
3 łyżeczki masła migdałowego

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Przepisy pochodzą z książki Christmas Abbott "Piekielnie twarda sztuka". Wydawnictwo SQN. Premiera: 18 maja 2016.

Ta książka pokazuje, jak wspaniale ujędrnić pupę, a także:
- jak świadomie wybierać "jedzenie dla kształtów", czyli odpowiednie białka, węglowodany i tłuszcze,
- jak wykonywać wszechstronny trening oparty na łatwych, energicznych ćwiczeniach,
- jak poprawić wygląd sylwetki, sprawność i ogólny stan zdrowia,
- jak zlikwidować cellulit za pomocą diety, treningu i innych metod.

Reklama