Shake, którym możesz zastąpić posiłek
Przepisy na shaki, które zastąpić mogą śniadanie, obiad lub kolację autorstwa Christmas Abbott, gwiazdy crossfitu, autorki książki "Piekielnie twarda sztuka".
Superkoktajl truskawkowy
Składniki na 1 porcję:
Składniki
- 1 miarka truskawkowej odżywki z białka serwatkowego
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 2 szklanki mrożonych pokrojonych truskawek
- 6 łyżek stołowych mieszanki śmietany i mleka
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
Czekoladowo-bananowy sen
Składniki na 1 porcję:
Składniki
- 1 miarka czekoladowej odżywki z białka serwatkowego
- 1 szklanka mleka migdałowego
- ½ mrożonego banana pokrojonego na małe kawałki
- 3 łyżeczki masła migdałowego
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
Koktajl Black Forest
Składniki na 2 porcje:
Składniki
- 1 miarka czekoladowej odżywki z białka serwatkowego
- 1 szklanka pełnego mleka
- ½ szklanki mrożonych wiśni
- 3 łyżeczki masła orzechowego
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
Koktajl Island Time
Składniki na 1 porcję:
Składniki
- 1 miarka waniliowej odżywki z białka serwatkowego
- 1 szklanka mleka migdałowego
- ¾ szklanki mrożonych kawałków mango
- 2 łyżki stołowe niesłodzonych wiórków kokosowych
- 3 łyżeczki masła migdałowego
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
Koktajl wiśniowo-truskawkowy
Składniki na 3 porcje:
Składniki
- 1½ miarki waniliowej lub truskawkowej odżywki z białka serwatkowego
- 1 szklanka pełnego mleka
- ½ szklanki mrożonych pokrojonych truskawek
- ½ szklanki mrożonych wiśni
- 2 łyżki stołowe niesłodzonych wiórków kokosowych
- 9 łyżek stołowych mieszanki śmietany i mleka
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
Jagodowa rozkosz
Składniki na 2 porcje:
Składniki
- ½ miarki waniliowej odżywki z białka serwatkowego
- 1 szklanka pełnego mleka
- ½ szklanki mrożonych jagód
- 3 łyżeczki masła migdałowego
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
Przepisy pochodzą z książki Christmas Abbott "Piekielnie twarda sztuka". Wydawnictwo SQN. Premiera: 18 maja 2016.
Ta książka pokazuje, jak wspaniale ujędrnić pupę, a także: - jak świadomie wybierać "jedzenie dla kształtów", czyli odpowiednie białka, węglowodany i tłuszcze, - jak wykonywać wszechstronny trening oparty na łatwych, energicznych ćwiczeniach, - jak poprawić wygląd sylwetki, sprawność i ogólny stan zdrowia, - jak zlikwidować cellulit za pomocą diety, treningu i innych metod.
