Sposoby na męską potencję

Aż trzech na pięciu dorosłych Polaków prowadzi siedzący tryb życia, ma sporej wielkości brzuszek, pali i pije za dużo alkoholu. To prosta droga do rozwoju typowo męskich niedomagań, w tym zaburzeń ze strony układu płciowego. Jak postępować, by do tego nie doszło?

Nie wpadać w panikę! Lekarstwem będzie zdrowy styl życia: ruch, dieta wzmagająca potencję i tzw. afrodyzjaki terapeutyczne - o przebadanym i udowodnionym wpływie na organizm. Warto je uwzględniać w męskim jadłospisie.

By mężczyzna mógł prowadzić udane życie erotyczne, niezbędne są pewne składniki odżywcze. Najważniejsze są minerały - cynk i selen. Gromadzą się w męskich gruczołach płciowych i w dużym stopniu decydują o ich sprawności. Cynk bierze także udział w produkcji hormonu testosteronu, który steruje popędem płciowym.

Najbogatszym źródłem obu cennych substancji są owoce morza, dlatego panowie powinni jak najczęściej raczyć się potrawami z ostryg i krewetek, łososiem i sandaczem, ale i... pestkami dyni. Zdecydowanie postawić na białko (mięso, nabiał), gdyż dostarcza argininy, aminokwasu, z którego powstaje tlenek azotu inicjujący erekcję.

Istotnym składnikami diety powinien być też mangan zwiększający w mózgu produkcję dopaminy - neuroprzekaźnika wpływającego na odbiór bodźców seksualnych (zawierają go pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy) i beta-karoten wspomagający syntezę hormonów płciowych (zielone i czerwone warzywa, świeże i suszone owoce - zwłaszcza morele). W menu zabraknąć nie może witaminy E, zwanej witaminą płodności (oleje, oliwa, pszenne zarodki), witaminy C i z grupy B.

Wrogiem seksualności są natomiast tłuszcze zwierzęce. Ich nadmiar powoduje problemy z krążeniem i może obniżać potencję.

Pojawiających się, nawet sporadycznie, zaburzeń erekcji nie wolno lekceważyć! Bywają pierwszym sygnałem cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, urazu kręgosłupa - chorób, które mogą prowadzić do uszkodzenia sieci naczyń krwionośnych. Lub być skutkiem przyjmowania leków (nasennych, psychotropowych, obniżających ciśnienie). Tu konieczna jest szybka pomoc specjalisty.

Aktywność fizyczna poprawia ukrwienie całego organizmu, także układu płciowego. Co poleca się panom?

Pływanie: to jedna z nielicznych dyscyplin, która harmonijnie rozwija całe ciało i wymaga zaangażowania wszystkich mięśni. Żabka i kraul poprawiają zwłaszcza ukrwienie ud i bioder. Pływanie na plecach wzmacnia kręgosłup, mięśnie karku i ramion. Delfin - rozbudowuje mięśnie brzucha. Ponadto ruch w wodzie sprawia, że znikają obciążenia kości, stawów i ścięgien. Traci się też "brzuszek": w ciągu godziny z tkanki tłuszczowej znika prawie 400 kcal.

Joga Yiengara: Twórca tego najpowszechniejszego stylu jogi, 90-letni B.K.S Yiengar, słynie z rewelacyjnej kondycji, pamięci i energii większej niż niejeden trzydziestolatek spędzający dzień w biurze przed komputerem. Po godzinie praktyki każdy "jogin" czuje się całkowicie wyluzowany i wzmocniony. Adresy ośrodków na: www.joga.org.pl.

Oto kilka prozdrowotnych propozycji:

Pestki w jogurcie: 5 suszonych moreli, łyżkę pestek dyni i posiekanych orzechów laskowych, łyżeczkę kiełków pszenicy zalej kubkiem jogurtu ananasowego. Szczególnie pestki dyni zawierają dużo białka, minerałów i tłusty olejek z witaminą E.

Bataty z awokado: Zmieszaj 3 łyżki winnego octu, pół filiżanki posiekanych batatów, 2 łyżeczki chili. Odstaw na godzinę. Dodaj 3 pokrojone awokado i 1 posiekaną cebulę. Utrzyj na papkę. Podawaj do chipsów i krakersów. Bataty i awokado zawierają substancje zbliżone w działaniu do męskich hormonów.

Kawa po arabsku: Czubatą łyżeczkę kawy zmieszaj z połową łyżeczki zmielonego kardamonu, zalej szklanką wrzątku, zaparz. Dodaj mleka i miodu. Wyzwolone przez kawę i kardamon związki pobudzają erogenne obszary ciała.

Przepisy na krople wzmagające potencję.

Z bazylii: dwie garście listków zalej 0,25 l wódki, odstaw na 3 dni. Przecedź, zażywaj 50 kropli na wodzie na godzinę przed każdym posiłkiem i 4 godziny po nim.

Z cynamonu: 4 kawałki cynamonu, 2 garście suchego ziela damiany, 5 ziaren ziela angielskiego i pokrojoną laskę wanilii zalej 0,7 l rumu. Zamknij, odstaw na 2 tygodnie. Posłódź miodem. Pij kieliszek dziennie.

Punkty przepływu energii odpowiedzialne za sprawność narządów płciowych znajdują się na piętach i po wewnętrznej stronie stóp - pomiędzy kostką a pietą. Masaż tych miejsc wykonuj kilka razy dziennie: zegnij nogę w kolanie, a następnie przez 2-3 minuty uciskaj punkty akupresurowe, stopniowo zwiększając siłę nacisku.

dr Maria Sterczewska

Życie na gorąco 28/2011