Tak rujnujemy sobie zdrowie z samego rana!

Statystyki są bezlitosne: aż 20 proc. Polaków nie jada śniadań. Unikanie tak ważnego posiłku skutkuje rozwojem poważnych chorób. Ale to nie wszystkie błędy, które popełniamy z samego rana. Tych przyzwyczajeń powinniśmy się natychmiast pozbyć.

123RF/PICSEL

Tak rujnujemy sobie zdrowie z samego rana!

Jedzenie w pośpiechu Najczęstszym błędem popełniamy rano, jest jedzenie śniadania w pośpiechu. Nie mamy czasu, żeby spokojnie skonsumować posiłek, ponieważ wolimy przeznaczyć go na inne czynności. Życie w pędzie nie służy zdrowiu. Prowadzi do problemów z trawieniem, chorób serca, cukrzycy oraz nadwagi. Wybierając szybkie śniadania, sięgamy często po fast foody: gotowe, zapakowane kanapki lub kaloryczne batoniki. Takie posiłki powodują, że czujemy sytość, ale tylko na krótki czas. 123RF/PICSEL

Unikanie spożywania śniadania Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dodaje nam energii, pomaga uzupełnić niedobory i zapobiega nagłym skokom poziomu glukozy we krwi. Gdy rezygnujemy ze śniadania, pozbywamy się możliwości na lepszy start każdego poranka. Szybciej się męczymy, trudniej nam się myśli i rozwiązuje problemy w pracy czy szkole. Unikanie śniadań spowalnia również metabolizm, a co za tym idzie, prowadzi do odkładania się w organizmie tkanki tłuszczowej, nadwagi, a później otyłości. 123RF/PICSEL

Słodkie śniadania Słodkie śniadania nie tracą w polskich domach na popularności. Zajadamy pierwszy głód ciastkami, drożdżówkami, goframi lub naleśnikami udekorowanymi na wierzchu grubą posypką z cukru pudru, czy czekoladowego smarowidła. Takie posiłki składają się wyłącznie z cukrów prostych, które organizm spala w szybkim tempie, a my niedługo po zjedzeniu śniadania odczuwamy głód.123RF/PICSEL

Nie musicie rezygnować z porannych słodkości. Wystarczy, że połączycie je z pełnowartościowymi składnikami. Możecie przygotować samodzielnie dżem lub konfitury i smarować nimi wieloziarnisty chleb. Nie zapomnijcie także o maśle. Dostarczycie wtedy do organizmu witaminy, które będą mogły rozpuścić się tłuszczach, białko oraz węglowodany.123RF/PICSEL

Dosalanie potraw W dużych ilościach szkodliwa jest także sól. Dosalając jajecznicę, sadzone jajka czy kanapki z ulubionym twarożkiem, narażamy się na większe ryzyko wystąpienia nadciśnienia oraz chorób serca. Pamiętajmy, że większość spożywanych przez nas produktów zawiera już spore ilości soli. Dzienna dawka dla zdrowych osób nie powinna być większa niż 5 gramów, czyli równowartośi jednej płaskiej łyżeczki. Dodając soli do posiłku, z łatwością przekroczymy te zalecenia. 123RF/PICSEL

Picie kawy na pusty żołądek Dla wielu osób kubek ciepłej, aromatycznej kawy to nieodzowny element każdego poranka. Niestety, to przyzwyczajenie może mieć destrukcyjny wpływ na zdrowie. Najczęściej pijemy kawę na pusty żołądek, co w przyszłości może skutkować poważnymi chorobami układu pokarmowego. Pobudzający napój działa drażniąco na śluzówkę żołądka, przyczynia się do powstawania wrzodów, powoduje problemy trawienne, a także refluks. Jak uniknąć przykrych konsekwencji picia kawy? Jeśli nie wyobrażacie sobie rozpoczynania dnia bez ulubionego napoju, zanim zdecydujecie się go wypić, zjedzcie pożywne śniadanie, lub poprzedźcie delektowanie się kawą łykiem wody. 123RF/PICSEL

Tak rujnujemy sobie zdrowie z samego rana!

Najnowsze