To najlepszy sposób na szybki sen
Przyczyn kłopotów z zasypianiem może być wiele, np. stres, zbyt obfita kolacja czy przewlekłe choroby. Znajdź swój sposób na zaśnięcie bez sięgania po leki nasenne. Wypróbuj poniższe propozycje.
Leż i oddychaj lewą dziurką nosa. Połóż się na lewym boku. Zatkaj prawą dziurkę nosa palcem i zamknij oczy. Następnie próbuj oddychać równomiernie i głęboko, skupiając się na oddechu. To powinno spowodować spadek ciśnienia i pomóc się wyciszyć, a tym samym szybciej zasnąć.
Wdychaj lawendową woń. Zapach lawendy uspokaja, odpręża i ułatwia zasypianie. Wystarczy użyć olejku lawendowego. Do butelki z rozpylaczem wlej szklankę wody. Rozpuść w niej 3 krople olejku lawendowego. Wymieszaj i rozpyl lawendowy zapach w sypialni. Możesz też położyć przy poduszce chusteczkę zwilżoną lawendowym olejkiem.
Wypij szklankę soku wiśniowego. Zrób to najpierw po południu i tuż przed snem - spokojnie, bez pośpiechu. Wiśnie podnoszą poziom melatoniny - hormonu, który reguluje dobowy rytm snu, odpowiada za regenerację organizmu i dobry sen. Gdy dostępne będą świeże owoce, sama wyciskaj sok z wiśni.
Zobacz również:
