Trzy powody wahania wagi

Nie akceptujesz swojego ciała, ale od miesięcy nic się nie zmienia? No może czasem uda ci się zgubić dwa kilogramy, ale na ich miejsce po weekendzie wskakują trzy. Gdzie tkwi błąd, skoro jeździsz na rowerze i uprawiasz jogę?

123RF/PICSEL

Trzy powody wahania wagi

Przepis na zielony koktajl 3 łyżki posiekanej natki pietruszki 500 ml wody mineralnej niegazowanej 3 łyżki posiekanego koperku 1 duży ogórek 1 cytryna Warzywa obieramy ze skórki. Kroimy na małe kawałki. Całość blendujemy i przelewamy do butelek o pojemności 300 mln. Jest to przepis na dwie porcje koktajlu.123RF/PICSEL

Nie rezygnuj posiłków Wydaje ci się, że głodówka ma sens? Jeżeli jest przeprowadzana pod okiem dietetyka, to tak. Jednak głodzenie się na własną rękę nie ma sensu. Opuszczanie posiłków w ciągu dnia jest najgorszym z możliwych scenariuszy. Wiele osób pomija śniadanie. Dzień zaczyna od kawy, a w porze obiadowej chwyta za drożdżówkę lub sałatkę, ale wieczorem funduje sobie obfitą kolację. Ten system się nie sprawdzi! 123RF/PICSEL

O czym warto pamiętać? Posiłek na detoksie powinien być wielkości dłoni. Przejadanie się nie służy naszemu organizmowi. Co daje ci taka zmiana? Waga spadnie, ale to nie wszystko!123RF/PICSEL

Zmiany nawyków żywieniowych Może warto to zmienić? Co byś powiedziała na zdrowy, pełnowartościowy koktajl? Możesz zrobić go sama, wykorzystując warzywa lub owoce. Zapomnisz wtedy o niekontrolowanym podjadaniu lub bazowaniu na jedzeniu typu fast food. A szklanka takiego napoju, pitego powoli, naprawdę jest sycąca. Sprawdzony przepis ? Oto i on!123RF/PICSEL

Jedzenie na wynos to przekleństwo pandemii. Pracujesz zdalnie, ale nie masz czasu na gotowanie obiadów, przerwa w pracy nie trwa wiecznie. Dlatego łatwiej jest zamówić pizzę lub podjadać przekąski z kuchennej szafki. 123RF/PICSEL

Stres odsuń na boczne tory Tyjesz, choć racjonalnie się odżywiasz? Mało tego, nie unikasz ćwiczeń na macie, a mimo to wciąż przybywa dodatkowych kilogramów. Powodem może być stres. Zaskoczona? Niestety stres jest jednym z czynników, który ma negatywny wpływ na przyrost masy ciała. Hormony wpadają w panikę, a woda zatrzymuje się w organizmie. To wystarczy, aby na wadze zauważyć wahania masy ciała. Co może pomóc? Sen, medytacja, długie spacery po lesie. Na ogół wszystko, co odciąga myśli.123RF/PICSEL

Inną propozycją na zrzucenie oponki może być dieta pudełkowa. Warto ją zamówić, chociażby na tydzień i przyjrzeć się jak komponować zdrowe i odżywcze posiłki. Może się okazać, że twoje przepisy też są idealne, ale porcje, które sobie fundujesz, są już za duże. 123RF/PICSEL

Polecamy regularne posiłki w odstępach. Jedzenie co dwie, trzy godziny przynosi rezultaty. Na początku jest to trudne, ale jest wiele aplikacji, które będą przypominały ci o przerwie na drugie śniadanie i nie tylko. Po miesiącu organizm sam będzie dawał jasne sygnały i domagał się zdrowych kalorii. Efekty? Zauważysz je z pewnością. Powodzenia!123RF/PICSEL

Poprawi się twoje samopoczucie. Będziesz miała więcej energii, wzrośnie poczucie twojej wartości, ospałość i przemęczenie także mogą bezpowrotnie zniknąć, a ochota na aktywność fizyczną zdecydowanie zacznie się w tobie budzić!123RF/PICSEL

Trzy powody wahania wagi

Najnowsze