Ujemne kalorie na start!
To istna rewolucja w podejściu do odchudzania!
Twórcy metody przekonują, że im więcej jesz, tym szybciej chudniesz. Przy zachowaniu konsekwencji możesz pozbyć się nawet 6 kilogramów w 2 tygodnie! Musisz jednak unikać soli i spożywać posiłki dostarczające mniej kalorii, niż potrzebujesz do ich strawienia.
Błonnik - twój sojusznik
Jedz nie tylko sporo kasz, otrąb i razowego pieczywa z pełnego przemiału, ale również brokuły, kapustę, zielony groszek. Polub suszone śliwki. Kilka sztuk na śniadanie sprawi, że twój metabolizm przyspieszy.
Potrzebujesz dużo białka
Ujemny bilans kalorii powodują również produkty białkowe, dające uczucie sytości, a przyspieszające metabolizm. Jedz chudy nabiał, jajka, pij kefir lub jogurt.
Owoce morza
Krewetki, kalmary, dorsze, pstrągi, a ponadto piersi kurczaka zagrodowego lub indyka dostarczają ujemnych kalorii, możesz więc je spożywać bez ograniczeń.
Bez smażenia
Kup nakładkę do gotowania na parze lub grill elektryczny, bo kotlety usmażone na patelni lub w głębokim tłuszczu mają mnóstwo kalorii.
2/2016 Na Żywo
