Zabezpiecz się przed wirusem
Popraw swoją odporność, a łatwiej zwalczysz chorobę. Te porady pomogą ci poprawić zdrowie i kondycję ciała, przez co będzie bardziej odporne na wirusy.
Nie zamartwiaj się
Stres, stany lękowe pozbawiają nas odporności aż w 70-80 proc. Szczególnie osłabiają nerki, nadnercza, śledzionę i żołądek.
Nasz organizm się wychładza, zostaje zaburzony metabolizm i równowaga hormonalna.
Dbaj o błony śluzowe
Przesuszone ułatwiają wirusom dostanie się do organizmu. Pij dużo wody i herbatki z ziół zawierających śluzy i rutynę: z dzikiej róży, czarnego bzu, rokitnika.
Jedz lekko
Przetworzone i ciężkostrawne posiłki mocno osłabiają odporność (zbyt wiele energii jest wówczas zużywanej na procesy metaboliczne).
Gotuj sama i tak komponuj dania, by były w nich też produkty, które jemy w pierwotnej postaci, np. jabłka, sałata (je przyswajamy najłatwiej).
Uważaj na lektyny
To białka obniżające odporność i sprzyjające stanom zapalnym. Są w zbożach, nabiale, warzywach, np. strączkowych.
Ogranicz ich spożycie, jeśli masz chorobę autoimmunologiczną.
Zobacz także:
