Zmęczenie mimo urlopu? Może to tarczyca
Jeśli zmęczenie trwa wiele tygodni, a nawet miesięcy, a sen nie pozwala się zregenerować, sprawdź, co może ci dolegać?
Uczuciem przewlekłego zmęczenia może objawiać się wiele chorób, m.in. zespół przewlekłego zmęczenia, niedokrwistość (anemia z niedoboru żelaza lub witamin z grupy B oraz kwasu foliowego), wirusowe zapalenie wątroby typu C (WZW typu C, borelioza, bezdech senny, nowotwory, a także choroby serca.
Jednak najczęściej takie objawy daje niedoczynność tarczycy. Wskazują na nią dodatkowo problemy ze schudnięciem, stałe uczucie zimna, wypadanie włosów, sucha skóra i rozdwajanie się paznokci.
Co robić?
Po pierwsze zrób badania hormonów FT3 i FT4 oraz TSH i zadbaj o dietę bogatą w jod, żelazo, selen i cynk. Do produktów bogatych w jod zalicza się ryby morskie (dorsz, mintaj, halibut, tuńczyk, makrela). Źródłem żelaza są mięso oraz podroby, ryby, żółtko jaja kurzego, otręby i zarodki pszenne, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa (burak, szpinak), pestki dyni. Najlepsze źródła selenu to orzechy brazylijskie, ryby morskie i drożdże. Bogatymi źródłami cynku są mięso, jaja, nasiona słonecznika, lnu i dyni, fasola, ciecierzyca, kiełki i otręby pszenne, czosnek i cebula.
Staraj się za to unikać roślin krzyżowych, m.in. brokułu, kapusty, brukselki, jarmużu, kalafiora, kalarepy i rzepy. Warzywa te zawierają związki działające wolotwórczo (goitrogeny), które mogą pogarszać samopoczucie.
Zobacz również:
