Reklama

Reklama

5 sposobów na zakwasy

Gorąca kąpiel pomoże ci zapomnieć o bólu mięśni.

Smarowidło octowe

Nalej na dłoń odrobinę octu i następnie wsmaruj go w obolałe miejsca. Ten zabieg powtórz dwa, trzy razy w ciągu pierwszej doby po intensywnym treningu.

Aromatyczny masaż

Intensywny masaż znakomicie rozluźnia mięśnie i zmniejsza dolegliwości bólowe. Aby uzyskać lepsze rezultaty, w czasie zabiegu wcieraj w skórę mieszaninę oliwy z oliwek z olejkami do aromaterapii. Na bóle mięśni zalecane są te o zapachu cyprysu, jałowca, lawendy, rozmarynu i mięty.

Reklama

Sok wiśniowy

Badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców dowiodły, że wypicie szklanki soku wiśniowego przed treningiem zmniejsza wystąpienie później zakwasów. Jeżeli nie mamy pod ręką soku wiśniowego, można go zastąpić kompotem z wiśni.

Rozgrzewający prysznic

Tuż po ćwiczeniach rozgrzej ciało, biorąc bardzo ciepły prysznic. Strumieniem wody masuj te miejsca, w których ból najbardziej ci dokucza.

Spokojne rozciąganie

Każdy trening staraj się zakończyć chwilą spokojnego rozciągania ciała. To zminimalizuje późniejsze dolegliwości

Twoje Imperium
Dowiedz się więcej na temat: zakwasy

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje