Nie chudniesz? Prawdopodobnie popełniasz ten błąd

Waga ani drgnie? Prawdopodobnie popełniasz ten błąd
Waga ani drgnie? Prawdopodobnie popełniasz ten błąd123RF/PICSEL
  • przekonanie, że aby schudnąć trzeba mocno ograniczać jedzenie albo głodować (jest odwrotnie: żeby schudnąć trzeba jeść, odpowiednie pokarmy w odpowiedniej ilości, zbyt mała ilość jedzenia spowalnia metabolizm, przez co masa ciała spada bardzo powoli)
  • narzucanie sobie zbyt intensywnej lub niedopasowanej pod względem formy aktywności fizycznej - innymi słowy zbyt dużo ćwiczeń lub ich nieodpowiednia forma (może to doprowadzić do różnych komplikacji, m.in. zaszkodzić stawom)
  • brak samodzielnego przygotowywania posiłków, z powodu takich wymówek jak brak czasu czy trudność w szykowaniu posiłków (taka postawa kończy się często jedzeniem w firmowej stołówce lub sięganiem w biegu po gotowe i zwykle mocno przetworzone produkty spożywcze, niedostosowane do zaleceń dietetycznych)
  • monotonność diety (jedzenie cały czas tego samego, zwykle prowadzi do napadów jedzenia niezdrowych produktów)
  • ograniczanie produktów zbożowych (istnieje powszechne przekonanie, że od chleba czy kaszy się tyje, tymczasem węglowodany, zwłaszcza te złożone - z pełnoziarnistych produktów zbożowych, powinny stanowić główne źródło kalorii w diecie)
  • zbyt małe spożycie warzyw (trzeba ich jeść jak najwięcej i jak najczęściej, każda dodatkowa porcja przynosi korzyści zdrowotne)
  • podjadanie zdrowych, ale bardzo kalorycznych produktów typu orzechy czy nasiona
  • zbyt małe spożycie płynów, zwłaszcza wody
  • picie alkoholu, który jest bardzo kaloryczny.
  • brak planowania posiłków na cały dzień, co często kończy się przegładzaniem
  • Rozregulowanie metabolizmu 
  • Efekt jojo
  • Niedobory żywieniowe
  • Insulinoodporność
  • Zaburzenia jelitowe
  • Uszkodzenie stawów
  • Depresja