Czas na maliny z jogurtem

Kuchnia

Poniedziałek, 2 lipca 2018 (11:05)

Maliny to bogactwo witamin: C, E, B1, B2, B6. Znajdziemy w nich także substancje mineralne takie jak: potas, magnez, wapń oraz żelazo.

Składniki dla: 4

Składniki na granolę

50 g płatków owsianych
po 2 łyżki orzechów włoskich, laskowych i migdałów
150 g daktyli
2 łyżki sezamu
duża szczypta cynamonu
1 duży kubek
jogurtu naturalnego sezonowe owoce,
np. maliny i borówki listki mięty
1/2 szklanki uprażonych ziaren słonecznika i dyni
3 łyżki miodu
2 łyżki oleju kokosowego

Przygotowanie:

Wszystkie składniki na granolę przełóż do blendera i zmiksuj do uzyskania lekko posklejanej, ale sypkiej konsystencji. (Taką granolę możesz przechowywać w słoiku do dwóch tygodni). Do szklanych naczyń nałóż porcję granoli. Dodaj 3-4 łyżki jogurtu naturalnego. Nie mieszaj. Umyj i delikatnie osusz borówki oraz maliny (lub inne ulubione owoce). Dodaj je do deseru. Jeszcze raz warstwowo ułóż wszystkie składniki. Udekoruj listkami mięty.

Zobacz także: