Zielony mus, który wzmocni odporność
Nasiona chia są skarbnicą dobroczynnych substancji. Połącz je z kiwi i awokado, aby wyczarować nie tylko smaczny, ale i zdrowy deser.
Działanie:
Nasiona chia wykazują działanie przeciwnowotworowe, wspomagają układ krążenia i przewód pokarmowy. Awokado ma pozytywny wpływ na skórę i wzrok, obniża cholesterol i ciśnienie krwi, natomiast kiwi przeciwdziała zaparciom, jest moczopędne, a także poprawia pamięć i koncentrację.
Składniki
- 2 łyżki nasion chia
- 150 ml mleka kokosowego
- 40 g awokado
- ½ kiwi
- 2 łyżki jogurtu
- greckiego.
Przygotowanie:
1. Do naczynia wsyp nasiona chia, zalej mlekiem kokosowym i wymieszaj trzepaczką. Odstaw na noc do lodówki.
2. Rano obierz i pokrój kiwi oraz awokado. Cząstki wrzuć do jogurtu greckiego, następnie zmiksuj składniki na gładką masę. Postaraj się uzyskać gładką konsystencję musu.
3. Wyjmij z lodówki namoczone nasiona chia, dobrze by było, gdyby trochę się ogrzały, zmieszaj je z musem, przełóż do słoiczka. Smacznego!
Zobacz także:
