Poświęć czas pośladkom
Krągłe pośladki, wyraźnie odcinające się od linii ud, przyciągają męski wzrok bez względu na to, czy włożysz spodnie, czy spódnicę.
Na szczęście nie potrzeba wymyślnych ćwiczeń, żeby ujędrnić tę partię ciała. Wystarczy trochę miejsca i mocne napinanie mięśni!
Połóż się na brzuchu. Zegnij lewą nogę i unieś palce lewej stopy. W tej pozycji unoś nogę.
Połóż się na brzuchu. Nogi wyciągnij, a ramiona spleć w taki sposób, by twoje czoło opierało się na dłoniach. Nie odrywając bioder od podłoża, podnoś raz prawą, raz lewą nogę.
Leżąc na plecach, przyciągaj do klatki piersiowej raz prawe, raz lewe kolano.
Uklęknij i oprzyj się dłońmi na podłodze. Unieś wyprostowaną prawą nogę, przenieś ją za lewą stopę i wróć do klęku.
