Superjedzenie dla twoich włosów
Pielęgnacja to za mało. Aby zapobiec wypadaniu włosów, łamaniu się ich i rozdwajaniu, należy wzmacniać je także od wewnątrz.
Co możesz zrobić? To proste - wystarczy, że nieco zmodyfikujesz dietę i częściej będziesz sięgać po produkty obfitujące w witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę C, biotynę, kwas foliowy, cynk i żelazo. Zdaniem ekspertów to właśnie te składniki sprawiają, że włosy stają się mocne, gęste i... pełne blasku.
Jarmuż zahamuje wypadanie. Warzywo to jest bogatym źródłem witaminy A, której niedobór powoduje osłabienie włosów. Poza tym jarmuż zawiera też witaminę B2 i B3 oraz C, kwas foliowy, cynk i żelazo. Aby zachował jak najwięcej swoich cennych właściwości, powinien być krótko (przez 3-4 min) gotowany na parze lub spożywany na surowo np. w postaci smoothie.
Topinambur wzmocni suche pasma. To niepozorna bulwa o bardzo dużej zawartości składników odżywczych, a także m.in. witamin C, E, z grupy B, cynku, potasu i żelaza. Można spożywać go po ugotowaniu, pieczeniu, blanszowaniu, smażeniu i na surowo – pokrojony w plasterki jest świetnym dodatkiem do sałatek.
Orzechy zapobiegną przetłuszczaniu się. Laskowe, ziemne, włoskie... Wszystkie dostarczają do organizmu witamin (głównie E oraz z grupy B) i mikroelementów (żelaza, magnezu, cynku). Aby w pełni wykorzystać ich cenne właściwości, warto jeść je codziennie.
Z jarmużu i jabłka. Przygotuj 3 liście jarmużu, 2 jabłka, banana, szklankę soku jabłkowego i kawałek imbiru (ok. 1-2 cm). Jarmuż dokładnie umyj i oderwij miękkie liście od twardej części pośrodku. Jabłka obierz, podziel na ćwiartki i usuń gniazda nasienne. Imbir obierz ze skórki i zetrzyj na tarce. Wszystkie składniki włóż do pojemnika blendera i dokładnie zmiksuj.
Ze szpinaku i awokado. Weź 2 garście szpinaku, dojrzałe awokado, 2 średniej wielkości banany, 500 ml wody mineralnej, sok z limonki oraz 2 łyżki siemienia lnianego. Opłukany szpinak, obrane awokado i banany oraz siemię lniane miksuj z wodą do uzyskania jednolitej kremowej konsystencji.
Zobacz także:
