Finowie korzystają z niej od wieków. Polacy pokochali ten rodzaj rozrywki
Saunowanie to rytuał z bogatą historią i licznymi korzyściami zdrowotnymi, ale także wymagający przestrzegania określonych zasad, aby było bezpieczne i przyjemne. Zyskująca na popularności rozrywka może przynieść nam wiele relaksu, jednak co warto o niej wiedzieć, zanim zaczniemy? Niektóre zagadnienia mogą zaskoczyć.

Spis treści:
Polska polubiła saunowanie. Długa historia tradycji
Sauna wywodzi się z terenów Finlandii, gdzie już ponad 2000 lat temu Finowie korzystali z saun drewnianych, aby się ogrzać w chłodnym klimacie oraz oczyścić ciało i umysł. W dawnych czasach sauna pełniła funkcję miejsca relaksu, ale też służyła jako sala porodowa oraz miejsce do oczyszczania przed ważnymi wydarzeniami. Przez wieki sauna rozwijała się i zdobywała popularność w innych krajach skandynawskich, a później na całym świecie.
Zobacz również:
- Co zrobić z gałęziami z ogrodu? Nie pal ich, bo spotka cię sroga kara
- Upały potrafią zrujnować zdrowie. Kto musi najbardziej uważać?
- Edukacja domowa wyłącznie dla uprzywilejowanych? Resort szykuje duże zmiany
- Brzmi jak troska, coraz częściej jest rozkazem. Dlaczego kobiety mają dość "ładnego wyglądania"
Obecnie dostępne są różne rodzaje saun, takie jak sauny suche (fińskie), sauny parowe, sauny infrared (na podczerwień) oraz łaźnie rzymskie. Każda z tych odmian ma inne właściwości i temperatury, jednak wszystkie nawiązują do pierwotnych rytuałów oczyszczania i relaksu.
Sauny pojawiły się w Polsce stosunkowo późno, w porównaniu do krajów skandynawskich i Bałtyckich. Przyjmuje się, że sauny zaczęły zyskiwać popularność w Polsce w XX wieku, po drugiej wojnie światowej, wraz ze wzrostem zainteresowania kulturą fińską i szerszą wymianą międzynarodową. Jednak w kulturze ludowej istniały wcześniej różne formy łaźni i miejsc do nagrzewania ciała, choć różniące się od saun fińskich.
W ostatnich dekadach popularność saun w Polsce znacząco wzrosła, szczególnie od lat 90. i 2000., gdy zaczęły pojawiać się centra spa i wellness, oferujące różnorodne rodzaje saun oraz rytuały saunowe. Obecnie, dzięki rosnącej świadomości zdrowotnej i chęci relaksu w zdrowy sposób, coraz więcej Polaków decyduje się na korzystanie z saun zarówno w ośrodkach publicznych, jak i w prywatnych domach.
6 zalet saunowania. Finowie wiedzą o tym od wieków

Sauny stają się jednym z popularnych sposobów dbania o zdrowie i relaksu, a trend ten prawdopodobnie będzie się utrzymywał.
Coraz więcej Polaków docenia sauny jako sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Jakie są jednak główne zalety korzystania z sauny? Przede wszystkim możemy zyskać lepsze krążenie krwi. Wysoka temperatura sauny powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co usprawnia przepływ krwi, dostarczając tlen i substancje odżywcze do tkanek.
Saunowanie niesie także za sobą poprawę odporności. Regularne saunowanie może pomóc w poprawie odporności poprzez stymulację produkcji białych krwinek. Ważnym elementem jest także detoksykacja - saunowanie wspomaga usuwanie toksyn poprzez pot. Działa oczyszczająco na skórę, otwierając pory i eliminując zanieczyszczenia. To wiąże się z kolei z lepszą kondycją skóry i cery.
To także doskonały sposób na regenerację tkanek i mięśni. Wysoka temperatura w saunie pomaga zredukować ból mięśniowy po treningu, zwiększając przepływ krwi i wspomagając regenerację mięśni.
Sauna to nie tylko zdrowie fizyczne, ale i... psychiczne. Saunowanie pomaga obniżyć poziom stresu, uspokajając system nerwowy i redukując napięcie mięśniowe.
Choć spędzanie czasu w saunie może być niezwykle zdrowe, to nie każdy może korzystać z tego rodzaju rozrywki. Wysokie temperatury mogą stanowić duże obciążenie dla serca, co może być ryzykowne dla osób z problemami kardiologicznymi lub nadciśnieniem.
To właśnie te osoby powinny konsultować z lekarzem możliwość korzystania z sauny. Sauna nie jest także wskazana dla kobiet w ciąży.
Zanim wejdziesz do sauny. Czyli savoir vivre saunowania

Saunowanie wiąże się z pewnymi regułami, zasadami i to zarówno przed wejściem do sauny, jak i w trakcie jej użytkowania. Przed wejściem do sauny warto umyć ciało, aby usunąć zanieczyszczenia, ale nie należy korzystać z mydła ani środków chemicznych, które mogłyby przesuszyć skórę. Zdjęcie biżuterii oraz zegarka jest zalecane, aby uniknąć poparzeń.
W saunie suchej zaleca się spędzać od 8 do 15 minut, a w saunie parowej od 5 do 10 minut. W saunie infrared czas ten może wynosić do 20-30 minut. Warto słuchać swojego ciała i nie pozostawać dłużej, jeśli pojawią się oznaki dyskomfortu, jak zawroty głowy czy nadmierne uczucie gorąca.
Ważnym elementem, na który należy zwrócić uwagę jest odzież. W tradycyjnych saunach fińskich często zaleca się korzystanie z sauny nago, aby umożliwić skórze swobodne oddychanie. W saunach publicznych można używać ręcznika lub specjalnych okryć saunowych.
Sauna to miejsce relaksu i wyciszenia, dlatego należy unikać głośnych rozmów. Jeśli rozmawiamy z innymi, warto robić to szeptem lub w sposób bardzo dyskretny, aby nie przeszkadzać osobom, które przyszły do sauny, aby się zrelaksować i odciąć od bodźców zewnętrznych.
Jeśli sauna jest zatłoczona, zajmowanie dodatkowego miejsca ręcznikiem lub innymi przedmiotami jest nieeleganckie. Należy pozwolić każdemu usiąść, szczególnie jeśli sauna jest niewielka i każde miejsce jest na wagę złota.
W tradycyjnej saunie fińskiej często polewa się kamienie wodą, aby zwiększyć wilgotność i temperaturę. Jednak nie każdy może to dobrze znosić, więc warto zapytać innych obecnych, czy nie mają nic przeciwko, zanim zdecydujemy się dolać wody lub olejków eterycznych.