Gładkie i jędrne ramiona

​Z wiekiem napięcie skóry w tych miejscach gwałtownie się obniża, więc poświęć im więcej uwagi. Aby poprawić ich wygląd, postaw na domowe metody.

Systematyczne ćwiczenia po miesiącu przyniosą pierwsze efekty
Systematyczne ćwiczenia po miesiącu przyniosą pierwsze efekty123RF/PICSEL

Wzmocni je prysznic i zabiegi ze spożywczymi składnikami

Codziennie polewaj ramiona na przemian ciepłym i zimnym prysznicem przez dwie minuty (zakończ zimnym). Wetrzyj olejek z pestek winogron lub jojoba. Do miseczki włóż kubek zimnego naturalnego jogurtu, roztrzepane jajko i wyciśnij dwie kapsułki witaminy E. Nałóż na 20 minut i zmyj. Rób tak dwa razy w tygodniu przez miesiąc. Możesz też wykorzystać banana. Rozgnieć go, zmieszaj z łyżką miodu i taką samą ilością oliwy. Wsmaruj w ramiona, a po piętnastu minutach spłucz. Stosuj co drugi dzień przez trzy tygodnie.

Elastyczność skóry poprawi maska z kurkumy
Elastyczność skóry poprawi maska z kurkumy123RF/PICSEL

Elastyczność skóry poprawi maska z kurkumy

Weź cztery łyżki mielonej przyprawy zalej 300 ml ciepłej wody i wymieszaj tak, aby powstała gęsta papka. Usiądź wygodnie, nałóż maskę na ramiona i pozostaw do wyschnięcia. Po upływie 20 minut spłucz letnią wodą. Powtarzaj zabieg co trzeci dzień przez cztery tygodnie. Kurkumę warto też wprowadzić do menu: dodawaj ją do zup, gulaszu i sałatek. 

Peeling i olejki

Pofałdowaną skórę na ramionach wygładzi peeling i wcieranie olejków. Raz, dwa razy w tygodniu zmieszaj dwie łyżki soli morskiej z łyżką oliwy. Ten domowy peeling energicznie wmasowuj przez trzy minuty w ramiona, a potem spłucz.  Do pięciu łyżek olejku (np. ze słodkich migdałów) dodaj po kropli rozmarynowego, paczulowego i trzy krople jałowcowego. Wcieraj je mocno przez pięć minut. Rób tak przez dwa tygodnie co drugi dzień. Przechowuj w lodówce do wyczerpania, potem zrób nową porcję.

Kilka łyżek mielonej kawy zalej dwiema szklankami wrzątku i wmasuj w skórę
Kilka łyżek mielonej kawy zalej dwiema szklankami wrzątku i wmasuj w skórę123RF/PICSEL

Kawa nie tylko do picia

Kilka łyżek mielonej kawy (około sześciu) zalej dwiema szklankami wrzątku. Po 15 minutach odcedź. Namocz w nim dwa bandaże (o długości 50-60 cm), lekko odciśnij i owiń górne części rąk. Owiń je folią, aby napar szybko nie ostygł. Po 20 minutach zmyj ciepłą wodą. Rób taki zabieg co trzy dni przez miesiąc. 

Masuj i ćwicz

Zawsze rano pod prysznicem albo zaraz po umyciu się rób masaże ramion. Wykonuj je kolistymi ruchami, od dłoni do samej góry. Możesz też rozcierać skórę i ją ugniatać. Zabiegi będą skuteczniejsze, gdy użyjesz szorstkiej rękawicy albo masażera. Masaże wzmacniają i napinają skórę oraz mięśnie ramion, a także pobudzają komórki do pracy. Dzięki temu zmniejszy się ilość tkanki tłuszczowej. 

Wybierz też taki rodzaj aktywności, która angażuje mięśnie ramion: pływanie, chodzenie z kijkami (nordic walking), ćwiczenia rąk. Możesz ćwiczyć z małymi hantlami w dłoniach albo wziąć do każdej ręki po butelce wody mineralnej (najpierw małą 0,5 l, a potem coraz większą 1,5 l). Rób po dwie serie dziesięciu wymachów rąk na boki i do góry. Ćwicz codziennie po pięć minut o dowolnej porze przez cztery tygodnie.

Zobacz także: 

Na Żywo
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas