Idealna cera dzięki diecie. Oto 6 sekretów, które pomogą o nią zadbać
Każdego dnia dokładamy wszelkich starań, by nasza cera wyglądała zniewalająco i promiennie. Zdarza się jednak, że napotykamy na przeszkody. Wówczas stawiamy na zakup przeróżnych produktów, które mają nam pomóc w codziennej pielęgnacji cery. Jak się jednak okazuje, nie jest to konieczne. W walce o piękną cerę pomoże nam dieta.
Pozbycie się zmarszczek, trądziku, przebarwień i suchej skóry jest możliwe bez kosztownych kosmetyków. Brzmi niewiarygodnie? A jednak. Dowiedli tego w 2005 roku amerykańscy naukowcy. Oto sześć sekretów, które pomogą w walce o piękną cerę.
6 sposobów na piękną cerę. Cera tłusta
Aktywność gruczołów łojowych zwiększa żywność o wysokim indeksie glikemicznym. Sprawia ona, że gruczoły produkują więcej sebum, które zatyka pory, sprawiając, że skóra ma oleisty połysk. Zmniejszenie nadmiaru sebum może być możliwe dzięki zastosowaniu diety bogatej w witaminę A.
Mango, marchewka, żółtko jajka, suszone morele, szpinak czy słodkie ziemniaki - to produkty, które po wprowadzeniu do codziennych posiłków, rozpoczną walkę z tłustą cerą od środka. Na co dzień warto wystrzegać się białego chleba, ziemniaków i makaronów.
6 sposobów na piękną cerę. Problemy z trądzikiem
Największe problemy z trądzikiem mają właśnie te osoby, których cera jest tłusta. Gruczoły łojowe stają się bardziej aktywne, co prowadzi do ich zablokowania, rozwoju baterii oraz stanów zapalnych. Dlatego też, również w tym przypadku, warto pożegnać żywność z wysokim indeksem glikemicznym.
Podstawą codziennej diety powinno stać się spożywanie dużych ilości żywności z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Te bowiem łagodzą stany zapalne. Osoby, które mają problemy z trądzikiem powinny częściej sięgać po owoce, warzywa, orzechy włoskie, nasiona lnu oraz owoce morza.
6 sposobów na piękną cerę. Sucha skóra
Sucha skóra to problem wielu z nas. Wymaga ona odpowiedniej pielęgnacji. Permanentnie sucha skóra może być jednak skutkiem poważniejszych chorób. Wówczas warto skonsultować się z lekarzem. Jeśli jednak jest to jedynie defekt urody, warto zadbać o nią od środka.
By pożegnać problem suchej skóry codzienna dieta powinna być obfita w jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Warto częściej spożywać fasolę, jaja, soję, awokado i orzeszki ziemne. Dodatkowo warto regularnie spożywać mięso i ryby - makrelę, pstrąga i łososia.
6 sposobów na piękną cerę. Plamy pigmentowe
Niedobór witamin, szczególnie witaminy B12, wyróżnia się nadmierną pigmentacją. Pomocą w pozbyciu się plam pigmentacyjnych jest żywność pochodzenia zwierzęcego, bogata w tę witaminę. Cytrusy, truskawki, kiwi, pomidory i granaty, obfite w witaminę C i E oraz przeciwutleniacze, mogą pomóc w pozbywaniu się niechcianego pigmentu.
Dodatkowo warto sięgać po jagody, grejpfruty, ananasy, śliwki, brukselkę, kapustę, paprykę chili, szpinak i kaszę gryczaną, w celu ochrony skóry przed promieniami ultrafioletowymi. Pigmentacja staje się bowiem bardziej widoczna, jeśli spędzamy więcej czasu na słońcu.
6 sposobów na piękną cerę. Ciemne worki pod oczami
Cienie pod oczami nie są wyłącznie rezultatem braku snu. Mogą być objawem poważnej choroby - alergii czy nietolerancji pokarmowej. W związku z tym warto dokładnie to zbadać.
Z diety warto wykluczyć potencjalnie niebezpieczne składniki, czyli na przykład produkty zawierające laktozę - produkty mleczarskie, chleb, frytki, kawę rozpuszczalną czy sztuczne słodziki.
Ciemne worki pod oczami mogą być również oznaką odwodnienia. Wówczas należy pić dużo wody i unikać kawy. Obiektem twojego pożądania powinny stać się produkty, zawierające dużą ilość żelaza, jak czerwone mięso, tuńczyk czy gryka.
6 sposobów na piękną cerę. Zmarszczki
Pojawienie się zmarszczek wspomaga powodujący odwodnienie alkohol. Za przedwczesne starzenie się skóry odpowiedzialny jest także cukier. Glukoza powoduje bowiem, iż skóra staje się mniej elastyczna.
Codzienny posiłek osób, które chcą poradzić sobie ze zmarszczkami, powinien być obfity w przeciwutleniacze, wspomagające skórę w utrzymaniu młodego wyglądu. Dieta powinna być wypełniona soją oraz jagodami.
Zobacz także:
